コロナワクチン接種完了

先日コロナワクチン2回目の接種、無事完了しました。
5/22に１回目の接種、接種時の痛みは殆どなくインフルエンザよりも楽でした。
6/13に２回目の接種、接種時の痛みはなかったけれど暫くすると接種部位の周りや左肩が少し痛みを感じるようになりました。
翌日、特に発熱もなく最高で36度９分。大事をとって家でのんびり過ごしました。動かないせいか食欲がなかったけど下痢や嘔吐もなく特に副反応はなし。
二日後は接種部位の痛みが少しあるくらいで普段通りの体調に戻っていました。

２週間もすれば免疫が獲得できるそうなのでCLUB SEVEN ZEROⅢの千秋楽は安心して観に行けます。この安心感が一番！！
もちろんマスクは付けるし手指の消毒もしますが、周りの人に感染させる心配がないということが一番嬉しい。
他県に住んでいる高齢の母や子供・孫にも会いに行けるし。
友達と会って話もできる。ノーストレスで。

コロナのストレスで体や心を蝕まれている人も多いと思うので、早く皆がワクチン接種してそんなストレスから解放されるといいなあ。

コロナ太り解消

コロナ感染予防のための自粛生活も二か月近くになろうとしている。
劇場も美術館も百貨店などショッピングセンターも閉鎖の中、近くのスーパーと図書館に行くのが唯一の外出だったのに、四月の初めからはその図書館まで閉館になってしまった。
スーパーの買い物も三日に一度にしろ！という。
家に引きこもり手作りマスクを作ったり新しい料理やお菓子作りをする毎日。
そんな人が多いせいで粉類、特に強力粉やホットケーキミックスは売り切れ。
みんな考えることは一緒なんだな・・・
一日中家にいるから食べる回数も量も増える。
自分一人だとお昼なんかいい加減で、カップ麺や昨夜の残り物でもよかったけど、家族がいるとそうもいかない。
家族の健康を考えて三度三度プラスおやつまで作ってるとストレス溜まる。
そんな日々が続く中（今までは夕飯以降は飲酒飲食はしなかったんだけど）ワインやビールを飲みながら家族が寝た後にYouTubeや録りためたDVDを観るのが唯一の息抜きになった。禁断のポテチやお菓子をつまみながら・・・という自堕落な日々を送っていたら。
日に日に体重は増えていき先週末には遂に２キロ増。
流石にこれはヤバイよ！
ということで夕飯食べたらすぐに歯磨きして飲み食いはしないようにしたら、三日で元に戻った。
この間、足指を開くのとドローインなどのストレッチと付き人さんラジオ体操以外は特に運動もせず。
昼間はしっかり食べて夜８時以降は食べないようにすると良いとは聞いてたけど、身をもって実感。
あとはポッコリお腹をどうにかしたいなぁ。

医療現場からの切実な声

義妹のところにナースさんから以下のような内容のLINEが来たそうです。





命の危険はすぐそこまで迫っています。
一人一人が自覚を持って行動しないといけないと改めて強く思いました。

サマハン

最近嵌ってるものがこちら

サマハン

ヨガをやってる娘から貰いました。アーユルヴェーダのスパイスティーだそうでそのままお湯に溶かして飲んでもいいけど紅茶に入れるとチャイみたいな味になるよと言うので紅茶に入れてみました。
確かに複雑なスパイスの香りがします。ほんのり甘みも付いているので本当にチャイみたい。美味しいです。ミルクティーにも入れてみましたがストレートティーに入れたほうが私好み。寝る前に飲んだら体がポカポカして熟睡。
後日、娘にあれ飲んだら体がポカポカになってよく眠れたよ‼️と言ったら、でしょ😃と。
波乱爆笑を見てたらともさかりえさんも愛用してるとか。

それぞれのハーブの効能を調べてみました。

という事です。

ノンカフェインだし血行促進や抗菌・抗アレルギーの効果もあるそうなので風邪気味の時や花粉症にも良さそうだし免疫力を高めるのにも良さそう。
冷え症の方にもお薦めですよ。

健康法

健康のためにここ数年やっていること。

朝起きたらすぐに歯磨き、舌磨きをする。起きたての口の中には、ばい菌がいっぱいなので、まず口の中を綺麗にしてから朝食。勿論食後にも歯磨き。

外から帰ってうがいをする時には、まず口の中を何回か濯いでから喉の奥までうがいをする。

免疫力を高める食品をとる。乳酸菌、ビタミンB・C・Dなど。
毎朝野菜ジュースを飲む。
コーヒーにはちみつを入れる。甘酒、しょうが紅茶も

体温を上げる。（体を冷やさない。お腹を温める）汗をかく程度の運動（ウォーキング　できれば一日5000～8000歩位は歩く）。

これらが効いてるのからどうかは分からないけど快眠・快食・快便で下痢も便秘もしない。
インフルエンザに罹ったこともなし。

もう自己防衛するっきゃない‼️

完全防御した救急隊員の方まで感染してるんじゃ、生半可な事じゃ新型コロナウィルスからは逃れられそうもない。
こうなったら奴が近くに来てもやられないように免疫力を強化するしかないわ。
政府のノーテンキな後手後手ぶりには本当に腹が立つ。
国民はお偉いさんが思ってるほど馬鹿じゃないんだからキチンと情報を開示して先手先手の対処をお願いしますよ‼️

つるつるお肌の秘密

今日の徹子の部屋のゲストは美容研究家の小林照子さん。

８０過ぎだというのにそのつるつるピカピカのお肌の秘密は・・・

蒸しタオルで温めて毛穴が開いているうちに美容液や乳液を浸透させ、そのあと化粧水を使うのですって。

普通は化粧水、乳液美容液の順ですよね。ビックリしました。でも理にかなっているのかも。

あの肌を見ちゃったら納得です。

そして美しい肌を保つ秘訣は一にも二にも肌を乾燥させないこと！だそうです。

小林さんは手を洗うたびに手に美容液とかクリームとかをつけ、その手で首や顔にもつくように押さえるのだそうです。

細かいことですが日々の積み重ねが大事なんだなあと改めて思いました。

そして「きょういく」と「きょうよう」」のお話も出ました。

私もずっと前に婦人公論か何かの記事で読んで母や義母に教えたことがあるんですが、年取ったら「きょういく」＝「今日行くところがある」、「きょうよう」＝「今日しなければいけない用がある」ということが大事だってこと。

肌だけでなく常に好奇心を持ちアクティブに行動してるからあの若々しさなんだなあ・・・

そしてマイナスイメージの言葉は口にしない、人の悪口陰口は言わない・・・これって大事だよね。

私も、「でも、だって、どうせ」　の３Dワードはなるべく言わないようにしてます。その言葉の後にはろくな言葉が続かないから。

さて、かなめアントワネット様降臨まで２週間を切りました。ワクワクドキドキ

でもその前に雪組さんの「誠の群像」を観に相模女子大グリーンホールへ。席は２階の後ろの方だけどね。

望海さんの土方歳三、絶対カッコいいに決まってる。楽しみ(#^.^#)

まつげ美容液と生姜ココアの効果は？

先日、メイクしてもらった時に言われた嬉しい言葉、まつげが濃くてフサフサですね〜ですって


昨年の10月からだから約半年、自分でも少し太く長くなったのは実感してたんだけど、プロからのお墨付きを頂いてとてもうれしかったです。

年齢とともに薄くなるのは仕方ない…と諦めている皆様、是非お試しあれ

そして同じ頃から始めた生姜ココアも最近効果を実感。

まず代謝が良くなって汗をかくようになりました。ちょっと歩いたり運動しただけで汗だく。
体もポカポカ。
お腹も気のせいかポッコリではなくポくらいになりましたよ

まつ毛美容液

因みに私が使っているのはグランデラッシュ（GrandeLASH-MD）という美容液。


ハワイに行った時にワイキキのベルヴィーというコスメ専門店で見つけて購入しました。

リバイタラッシュよりもお手軽なお値段だったのでお試しにはいいかなと思って。

いい年して付けまつげやまつエクバサバサはカッコ悪いな～と思ってたんだけど、自前ならね(^_-)-☆

行きつけの美容師さんに勧められて前々から興味はあったのですが、高いしホントに伸びるのかな～？と半信半疑で使うのを躊躇してた私。

そのうちマスカラも要らなくなりそうです。

こんなことならもっと早く使えばよかったよ。

まつ育

まつ毛美容液を使い始めて5週間。

最近、気のせいかまつげが太く濃くなってきたように思ってたんだけど、気のせいじゃなかったみたい。
夫にまつげ長くなったんじゃない？と言われたよ。

カールしてるわけじゃないのにクルッとカールしてるし、今まで（加齢やビューラーのせいで？）細くスカスカになってたまつげが濃密になってきた。美容液の効果を実感。

ちょっとまぶたが痒くなったりすることもあるので肌の弱い人は要注意だけど超オススメですよ。

耳石

昨日のためしてガッテンで見たのですが、座りっぱなしって体に悪いそうですよ。

薄々感じてはいたのですが、映画館とか劇場で1～2時間座りっぱなしでじ～っとしてると血流が滞って体がコリコリになりますもんね。エコノミー症候群って血流だけが悪くなるのかと思ってたら筋力も衰えるんだそうな。歩けなくなることもあるそうです。

その原因は耳の中にある耳石。耳石を動かしてあげないと（座り続けてじっとしていると）筋力が落ちて帰還した時の宇宙飛行士みたいになってしまうそうです。恐ろしい。

他にも体の色々なところに支障が出て寿命が縮まるんだって。

でも宇宙飛行士さんがちゃんと回復するように、運動すれば回復できるそうですのでご安心下さい。

そうならないように予防するためには、激しい運動をする必要はなく30分に1回立ち上がるだけで（耳石が上下左右に動くので）いいんだそうです。これなら簡単だし出来ますよね。

30分に1回というのは、一日32回立ち上がった人が一番効果があったということから出された大凡の目安みたいなので、パソコンに向かってる時とかテレビを見てる時に時々意識して立ち上がるだけでいいみたいですよ。

それにしても耳石ってエライ

しょうがココア

ここ数日、ポッコリお腹撃退のため、朝と晩に一杯ずつしょうがココアを飲んでます。

ピュアココアをお湯で溶かし生姜の絞り汁を加えるだけ。甘みが欲しければはちみつを少々加えてもよし。

ポッコリお腹はむくみ腸が原因の事が多くて、腸の血流を良くしてむくみがなくなれば腸が元の位置に戻ってお腹が凹むんだそうですよ。

三週間で効果が出るとか。

本当に効くのかな～飲むだけで凹むって凄くない？どうなるか楽しみだ。

ついでに猫のポーズもやれば効果倍増かも。

三週間といえば、三週間前からまつ毛美容液も塗ってるんだけど未だ実感ないな～

冷えとり

冷えとりの本を読みました。

以前テレビで南果歩さんが冷えとりにはまっていて「靴下を何枚も重ね履きするから洗濯が大変！」みたいなことを仰ってましたが、この事だったのですね。

確かに、自覚してなくても体が冷えてるのかな？ってことは思い当たります。

夏の間、毎晩（というか明け方）足がつって辛かったので整体の先生に相談したところ、シルクのレッグウォーマーを履いて寝るようにしたら足がつらなくなったという患者さんがいるよ、といわれました。

早速その晩からシルクのレッグウォーマーを履いて寝るようにしたら、あら不思議！！あんなに毎晩つってた足が全然つらなくなったの

こむら返りは、冷えと水分不足で血流が悪くなってるせいだとは思っていましたが、暑がりの自分がまさか冷えてるなんて全然思ってなかったのでびっくりです。

靴下を何枚も重ね履きするのは無理だとしても、これくらいなら簡単ですね。

足湯とか半身浴も効果的だそうですよ。

糖質オフダイエット

加齢とともに年々糖質・脂質代謝が悪くなっているので糖質制限ダイエット中であります。

と言っても、パンもご飯も麺もパスタも大好きなので、とりあえず夜の主食をやめることにしてみた。

だいたい、夏になるとビールに枝豆・冷奴・サラダ・肉又は魚・・・と少しづつ食べてるうちにすぐに満腹になってしまうので、ご飯の入る余地はないのであるが。

今日は夫がコウケンテツさんのレシピでユッケジャンを作ってくれたので、うっかりご飯を投入してユッケジャンクッパを食べてしまった　凄く美味しかったからま、いいか。明日からまたガンバロウ。

メタボよりロコモ！？

最近色々な所で目にする「ロコモ」。正確にはロコモティブシンドローム。

筋肉が衰えて歩けなくなったり寝たきりになったりする恐れのある症状。

椅子に座って腕を組み片足を前に伸ばしたまま、どこにも捕まらずにもう片方の足だけで立ち上がれればO

出来ない人は要注意だそうですよ。

やってみて！

ロコモ防止のためには、簡単な筋トレでいいんですって。片足で1分間立つだけ。

初めのうちは、出来ない人は、人差し指一本でテーブルとかにつかまってもいいそうです。

電車に乗った時もできるだけつり革につかまらないで、揺れても転ばないように体のバランスをとるだけでもかなり効果的です。

日常生活で体幹の筋肉を鍛えられるのってタダだし楽チンでいいですね。