稲毛白砂海岸
昨日に引き続き海浜ＭＣの練習会に参加した、夜の間に雨が降ったようで道路にはまだ水溜りが残る中電動自転車で会場に向かった、その前に昨日のデータを書き忘れたのでまず書いておく。
昨日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．１１５Ｋ
時間 １時間２７分０３秒
ペース ５分４５秒／Ｋ
ストライド ９０㎝
カロリー ８７９kcal
心拍 （１０４～２４０） 平均１５８bpm
昨日はかなり頑張ったつもりだったが結果が付いて来ない、チョット疲れ気味なので今日はＴさんとも話し合ってゆっくり疲れ取りを周回コースでやろうということになった（大嘘です）。
今日のスタイル スタート地点
中央入口奥 公園内の通路
ヨットハーバー 公園西詰
今日は全員公園内の周回コースを走ることになった、何となくワラワラといった感じで走り始めた、皆ゆっくりなので自分のペースで入りの１Ｋは６分後半、一緒の走るのはＴさんだけだった、２Ｋ過ぎからキロ５分台に入ったがあまりペースは上がらなかった、１周目は同じようなペースで２人並んで走って行った。
公園直線中央付近 公園東詰
アクアリンクちば 海浜大通り
さらに西へ 定点写真
６Ｋ辺りまでは同じペースだったがＴさんが急にペースを上げてきた、いきなりキロ２０秒も上げられたので苦しい苦しい、別に付いていかなければ良いのだが何となくしがみついて行く、１周目の５Ｋが２８分２９秒だったのに２周目は２６分４１秒と２分近くペースが上がった、苦しくてどうしようもなかったが離されずに付いていった、こうなると意地の張り合いでどちらが折れるかの勝負（今日はゆっくり疲れ取りだったはず）、さらに３周目に入るとキロ５分一桁になった、Ｔさんが逃げを打っているのが見え見えだったがこっちも必死に追いかける、１０ｍくらい差をつけられるがそれ以上は離れない、１３Ｋ過ぎに少しペースが落ちたので必死に追いかける、５ｍ位までは迫れるが前には出られない、結局そのままの差で１５Ｋ走り終えた、最後の５Ｋは２５分２７秒だった、こんなに早く走ったのは久しぶりでダウンジョックで足がカクカクしていた。
ヒラメの刺身 魚肉ソーセージのニンニク炒め
ジワーと反省 ドンドン反省
しっかり反省 全て飲み干した
疲れ取りの練習だったはずが目一杯やってしまったので元気を取り戻すための反省会、時々太陽も顔を出す暖かい陽気になったのでいくらでもビールが入る、みんなアアでも無いこうでも無いと言いつつしっかり飲んでいた、持ってきた５００mlのビール１ダースと焼酎をすべて飲み終えて早めの解散となった。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．０３９K
時間 １時間２１分４７秒
ペース ５分２６秒
ストライド ９５㎝
カロリー ８７３kcal
心拍 （１１１～２４０） 平均１５３bpm
