浜田川
このところ真面目に走っていたので疲れが出てきた、アラ後期高齢者のサンミゲルには１５Ｋを４日続けたので無理もない、という事で今日はユックリ走り歩いても良いやくらいの気持ちで準備した。
今日のスタイル 東跨線橋
新定点写真 １４号幕張陸橋
横水路 東関道の陸橋
家の中ではそれほど暖かくは無かったので長袖とロングタイツで走り出した、暑い！気温は相当高そうだし風も吹いていない、半袖とハーフタイツで十分だった、汗をかきかき先へと走っていった、いつものコースを少し変えて東関道の陸橋に向かってみた。
運転免許センター 運転免許センター前歩道橋
浜田川緑地右岸 浜田川緑地左岸
コースを少し変えたおかげで陸橋や歩道橋が増えて登ったり下りたり、疲れているのにきついコースを走ることになった、おかげでペースは全く上がらない、何とか歩かないですんだが体や足の重さはものすごかった、浜田川緑地の往復も足を引きずるようにしながら喘いでいた。
１４号幕張歩道橋 茶屋坂
西の谷小学校 西の谷跨線橋
上の台小学校 鉄炮塚跨線橋
１４号の歩道橋を渡り旧１４号から茶屋坂を登る、もう足がパンパンだったが歩くことは無かった、西の谷小学校から西の谷跨線橋・上の台小学校と進み後２Ｋ弱、結局ペースは上がらないまま１０Ｋ走ってきた。
今日のデータ
距離 １０．１３Ｋ
時間 １時間０７分１９秒
ペース ６分３８秒／Ｋ
ストライド ８０㎝
カロリー ５４９kcal
心拍数 最高１５８bpm 平均１３９bpm
