インターバルもどき、やっと！

東跨線橋の手前

　　昔の走友にこちらの方が走っていると話したところ内容が問題だとお叱りを受けた、そういえばここ何年もただただジョッグをするだけ、レースに出ても練習の時より遅かったりしていた、インターバルをやらなくてはいけないのは判っているがやりたくない、何年もこの考えで悶々としている、今日意を決してインターバル（もどき）に挑戦してみることにした、長距離のインターバルと言えば１０００ｍ✕５～７本だが、１０００ｍも気合を入れて走れる自信は無い、そこで４００ｍ✕１０本をやってみることにした。
　　コースはＪＲ沿いに７、８年前に測り１００ｍごとに印を付けてあった、しかし最近他の人が新しく上書きしてくれてある、ただスタート地点は１０ｍくらい東跨線橋よりになっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当のスタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
０．１Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０．５Ｋ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１．１Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．２Ｋ





　　走り出して３Ｋほどアップ代わりのユックリジョッグ、終わりの方に１００ｍの流しを４本やって本番に入った、はっきり言ってインターバルでも何でもない、４００ｍをほぼ２分かかっている有り様、それでも息が上がってハアハアゼイゼイ（だからインターバルは嫌いなんだ）、（４００ｍ＋２００ｍ）✕１２本をやっと終えた時は足がガタガタになっていた、目標は１０本だったが１２本やったので今日は合格、ただ４００ｍを２分もかかっているという事はキロ５分のペース、やはりやらなかった方が良かったかなと後悔したりする、コースのマークは１．１Ｋまではサンミゲルが測ったが、現在は１．４Ｋまで印がある（新しい人が付けたようだ）、せっかくあるのだから週１か月２くらいは「もどき」をやっても良いのかなと思ったりする。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ニガウリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月下美人の蕾





　　何日か前にも書いたが庭のニガウリが前より少し大きくなってきた、まだまだ食べられるようになるのは日にちがかかるが、月下美人の蕾もかなり膨らんで今夜あたり開花しそうだ、１輪でも開花すると表の道路まで匂いが漂う、起きていられたら写真を撮ってみる。

浪花橋コースを６１、チョット頑張る

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地





　　このところ出だしはいつも時間がかかっている、ズブくなった足を少しは動くようにと気合を入れてみた、いくら気合を入れても始めの１Ｋは６分５６秒とかかっている、取り敢えず７分を切れただけでも良しとするしかない、そのまま先に走るが風が程々あり暑さはあまり感じない、浜田川緑地に入ってもマアマアの感じで５Ｋを通過した。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地終点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
振り返るとアパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もうすぐ美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今走って来た道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　いつもだと浜田川緑地から海浜大通りにに入ると一時タイムが落ちるが今日は持ち応えた、ただ前半あまり頑張ると後半メロメロになるので気を付けなくては、一応ペースを保って美浜大橋に着いて定点写真を撮って先に進む。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
第１オアシス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　検見川の浜サイクリングコースに入り美浜大橋をくぐり花見川サイクリングコースに入った、ここからは北に向かうので追い風になる、汗も出てきたので第１オアシスによると工事中で使えなかった、せっかく水分を取ろうと思っていたのにダメだった、仕方が無いのでそのまま先に走る、しばらく行くと富士通の選手は１人ジョッグをしてきた、その後今度は２人坂東選手と潰滝選手が話をしながらジョッグしているのとすれ違った、夏にはトラックレースも復活するようなのでそろそろ本格的な練習も始まるのだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
第２オアシス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　どうしても水が欲しかったわけでは無いのでそのまま先に走る、旧１４号を渡り浪花橋手前にある第２オアシスで念のため水分を取り先へ、ＪＲ沿いを西に進むとさすがに疲れが出始めてペースが思ったほど上がらない、今日は今までの貯金を崩さないよう走れれば上出来と考え直して家まで帰って来た。

菊田橋コース、疲れ取りジョッグ

菊田橋

　　昨日の海浜ＭＣの練習会でかなり頑張ったので疲れがある、本当なら完全休養したいところなのだが休むと走りたくなくなるので、積極的休養という事で菊田橋コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路の亀


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを東には行かない





　　昨日の疲れであちこち痛いし体が重い、本来なら浪花橋コースを走るのだが無理は出来ないので疲れ取りという事で菊田橋コースを走ることにした、イヤー重い重い、足を引きずるようにしながら走り出した、横水路まで行って写真を撮ろうとすると川の中に何かがいる、よく見たらミシシッピーアカミミガメのデカいのが泳いでいた、この頃はどこの川でも見ることが出来る、そのあと浜田川緑地に入り終点の階段を登り、海浜大通りを東には向かわず西へ。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを西へ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ランニングコース案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
菊田川緑道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑道橋





　　浜田川緑地までは全く動かない状態が続いていた、海浜大通りを西へ向かいやっとキロ６分を切れてきた、しかし足の運びが全く良くならない我慢しながら西に向かい走るだけ、何とか霊園入口に着いて中に入り菊田川緑道橋を渡り茜浜緑地に入るがすぐ横断して駐車場から外へ、今度は茜浜緑道橋の上り下りと坂ばかりでまたキロ６分台に戻ってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　　　
ふれあい橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号の手前


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
菊田遊歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成開かずの踏切


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音





　　このコースの後半は陸橋や歩道橋など上り下りが続くのでペースは上がらない、走っていてまた頭が痛くなってきた、熱中症になるほどではなさそうだが無理は出来ない、キロ６分２０秒位までペースを落とし走り続けた、あとはいつもの菊田遊歩道や市役所前を通り京成の開かずの踏切から西跨線橋を通り家まで帰って来た。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ニガウリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月下美人





　　家に帰り庭を見るとニガウリが出来てきた、まだ鉛筆より少し太いくらいだがこれからが楽しみ、また月下美人の蕾もかなり大きくなってきて鎌首を持ち上げるようになってきた、あと２、３日で開花しそうだ、手入れをしていないのに毎年よく咲いてくれる。

海浜ＭＣの練習会、西警察署コース

稲毛海浜公園（集合場所）

　　先月２１日に来た１０万円の交付金だがその日に書いて返送した、しかしながら今日現在でまだ振り込まれていない、スピード感は天下りの行った企業のためにだけみたいだ、早く来てくれないと練習用のシューズが買えない。
　　今日は海浜ＭＣの練習会があるので支度をして出かけた、電動自転車で４０分もかけて良く行くよ。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを西へ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ここを曲がる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

往きの花見川サイクリングコース

　　今日は暑いので日陰の多い西警察署コースを走ることになった、このところ入りのタイムが余りにも遅いので少し気合を入れてみた、頑張ったところ出始めの１Ｋは６分１６秒、それでも１人で走っている時より１分以上早い、今日も東京Ｊの会長さんと２人で前を走って行った、海浜大通りの歩道から検見川の浜サイクリングコースに入りそのまま花見川サイクリングコースに入る、１Ｋ過ぎから一応５分台に入ってはいるが後半をウロウロ。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ここを右折　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西警察署に向かう遊歩道


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
西警察署　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰り道


　　　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース手前　　　　　　　　　　　　　　帰りの花見川サイクリングコース





　　花見川サイクリングコースを北に走り３５７号付近で右折して西警察署に向かう、ここも日陰なので走り易いが今日は気温が高く汗が出る、会長さんとピッタリ並んでお互いハアハアゼイゼイ言いながら走っている、途中信号があるが側道のためほとんど引っかからずに通過できた、警察署の周りを回って帰り道に入るここまで６Ｋだ、同じコースを帰るが仲間達とは会わなかった、ヒイヒイ言いながら花見川サイクリングコースまで戻りあと４Ｋ足らずだ。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴール地点





　　会長さんが何回かインターバルをかけてくる、こっちもいっぱいいっぱいだが何とか我慢して着いて行くを繰り返しながら走っていた、花見川サイクリングコースの終りにある坂道の登りでこちらが仕掛けた会長さんは登りが苦手、うまい具合に少し離れたのでその後にある緩い登りでもう１度スパート（スパートなどと言える速さではないが）、何とか足音が聞こえなくなったので後は見ずに必死に帰って来た、結局１２Ｋを１時間８分台で走り終えた時は息も絶え絶えだった。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サア反省会です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ソーシャルディスタンスは？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マア楽しく反省





　　ゆっくりダウンを１Ｋほど走り体を拭いて反省会、月曜日なので周りにほとんど人はいない、ワイワイガヤガヤ言いながら反省会をこなして今日の練習会は終了、今月は月曜日だけの練習会なので現役のアマゾネスさんやＫさんは参加できない、早く通常の生活に戻ってほしい。

浜田川緑地コース、雨で短縮

メッセ大橋

　　昨日は１日中雨で走りに行けなかった、奥さんと倅の買い物のアッシーで運転、その前に孫を駅まで送って行くアッシーも済ませていた、全く人使いの荒い家族です。
　　今日は早朝の雨も上がっていたので浪花橋コースを走ろうと支度した。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西第１公園


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地案内図





　　今にも降り出しそうな天気だが取り敢えず降ってはいない、昨日の分もと浪花橋コース目指していた、天気のせいもあって人ではほとんどないので気楽に走れる、足の運びは相変わらず悪くてイヤになる、ノタノタといつものコースを走り浜田川緑地の左岸に入った。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左に行きメッセ大橋を渡る


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地の右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右岸の終り


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張横断歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校





　　浜田川緑地に入るとまずいことに雨がパラついてきた、このまま浪花橋コースを走るのは無理そうなのでメッセ大橋で折り返すことにした、左岸を下って右岸を遡り帰りに入る、雨は強くなることは無くこれぞ梅雨という降り方、強く降る前に帰りたいが足の方はいう事を聞いてくれない、ただ雨のおかげで気温は上がらず呼吸も楽だ。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跨線橋から幕張操車場


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　西の谷小学校の前を通り西の谷跨線橋を越えると上の台小学校、確かに高低差はかなりあるが何となく安直な名前だ、後半は坂もあり跨線橋もあったりでタイムはかかったが無理せずそのまま走った、どうせ明日は海浜ＭＣの練習会があるのでアップ代わりという事で納得しながら家に帰って来た。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
パクチの花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネジバナ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ブラックベリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　庭で採れたナスといちご





　　家に着くと花や実が咲いたり生ったりしている、パクチは花が咲き始めてしまったのでまた種まきをしなくてはならない、ブラックベリーは強く剪定したのにしっかり実が生っている、ナスやイチゴも広くなった庭に植えたものが実って来た、ブロバンス風だった庭が家庭農園となり色々作物が出来て楽しい（スーパーで買った方が安いけど）。

浪花橋コース６０、パシリの仕事も

浪花橋

　　審判で所属している東京の陸友会の総会を開かなくてはならないが現状ではとても無理、そこで色々書類をそろえて稟議式の承認を受けようと準備をしていた、なかなか書類が揃わず時間ばかり経ってしまい、昨日何とか準備して何だかんだ２００枚以上今日コンビニでコピーをした、走った後封筒に詰めて雨が降らなかったら午後に郵便局に持ち込みたい、これもパシリの仕事で結構大変です。
　　さて梅雨入りしたというのに今日も良い天気、昨日の夜は雨が降ったので梅雨というより夏の夕立みたい、熱中症に注意して浪花橋コースに走りに出た。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
遠くに幕張新都心　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　とても梅雨入り２日目とは思えない天気の中走り出す、今日も暑いので冷感タオルを首に巻いて行った、東跨線橋・阿武松部屋・１４号幕張陸橋と順調に走れた、入りのタイムも７分はかかったがこのところでは早い方、このまま良い感じで行けるかと思ったが甘かった。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上は青空


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　今日は浜田川緑地の右岸を走ってみたがやはりこちらの方が人は多い、ペースも思ったより上がらないのでイライラしながらのジョッグ、メッセ大橋から海浜大通りに出ても同じようなもので７Ｋ地点で初めてキロ５分台に入った、自分的には結構良い感じで走っているつもりなのだが全くタイムに跳ね返ってこない、パームツリー並木を抜けゆるい坂を登り美浜大橋に着いて定点写真を撮った、今日の風も南からなので海は波が立っている、写真を撮り橋を渡る。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
第１オアシス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号信号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋を渡る





　　検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースに入って行った、ペースは６分を出たり入ったりなのでもうこのままで先に進む、ブログ仲間の忠告を守り今日も第１オアシスで給水をした、途中で止まるとペースが乱れるがそれより体が大事、給水のおかげで今日は汗がたっぷり出ている、ペースが落ちるのを最小限に保って浪花橋まで来た、あと４Ｋ足らずでお終いだ。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切から


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　町中に入ってきてＪＲ沿いを西に走る、小さな坂があるがあまり気にしないで走り続ける、いつもだとラストの２Ｋ位はかなり力を入れて走るのだが、今日は流れにまかせてそのまま、何とか切り替えていつかスピード練習をしたいと思うのだが、思っているだけで今日も終わってしまった。

実籾コース、梅雨入りになるはずなのに

実籾本郷公園

　　関東地方は今日梅雨入りになるという予報だったが朝起きるとピーカン（古い！）、予定では朝は雨で昼頃止んで午後からはかなり雨が降るという、しかし何だこの天気は昨日と同じに南からの風は強いが暑い！、そんな中実籾コースに走りに出た。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋コースではここをくぐる





　　雨の中を走らなくてはならないと思っていたが良い天気、しかし長い距離を走るのは無理そうなので実籾コースを走ることにした、暑い！！走り出すと昨日より暑い、やはり短めにして良かった、無理せずハミングロードを東に向かっていく。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ここで右折　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成の踏切


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
実籾本郷公園の裏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校





　　ハミングロードを走り３Ｋ先で御成街道に入る、大学の前は緩い下りになるが今日は風のせいで畑の土が飛んできて前は黄色くなっている、メガネをしていても土ぼこりが目に入るので薄目を開けて走る、後で汗を拭くとハンカチは真っ黒、何とか実籾本郷公園に入ると畑は無くなるので土ぼこりは収まった、足の運びは相変わらずで無理せずに走るしかない。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷近隣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　庚申塚


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のトンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　祠


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　暑さと風のせいかなかなかキロ５分台に入らない、屋敷近隣公園先の庚申塚に行ってみたがやはり幕張の物とはかなり違っている、手が６本の所は同じだが、後半の５Ｋは下りもあるので何とかキロ５分台に入りそのまま家まで帰って来た、結局雨どころか雲もそれほど出ていない間に終わった、ブログを書きながらテレビを見ていたらこの天気の中関東地方は梅雨入りしたそうだ、夜にはかなり強い雨になるというので庭の水撒きはしないでおく。

浪花橋コース５９、やはり暑い！

浪花橋

　　昨日暑さ対策をしたので今日はいつもの浪花橋コースを走る、気温は高いが南からかなり強い風が吹いているので体感的には楽だ。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑地終点





　　週も半ばなので人が少なくて東跨線橋には誰もいなかった、そのまま畑の道から１４号を渡り横水路へ、今日は南からかなり強い風が吹いていて、気温は高いが体感温度はそれほどでもない、順調に浜田川緑地に入り５Ｋまではマアマアのペースで走れていた。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張メッセ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京湾は大荒れ





　　浜田川緑地終点の階段を登り海浜大通りにでる、いつもだと足が止まるのだが今日はかなり良い感じで走れている、ただここで良いと１０Ｋ以降はガタガタになることが多いのでちょっと心配、パームツリー並木も順調に抜け美浜大橋の登りに入ると急に足が重くなってきた、何とか我慢して走り橋から定点写真を撮る、南からかなり強い風が吹いているので東京湾は大荒れだった。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第２オアシス





　　写真を撮り橋を渡って検見川の浜サイクリングに入る、美浜大橋をくぐって花見川サイクリングコースに入ると追い風に変わる、入ってすぐ東京Ｊの会長さんが歩くようなジョッグをしていたので思わず挨拶をしてしまった、そこからは富士通広場まで一緒にジョッグになってしまった、今日は向こうが少し遠慮してくれたのか途中で離されることもなく走れた（それでもきついのには変わりない）、終わりの方で富士通の潰滝選手と坂東選手とすれ違った、２人とも特徴があるので覚えられた、１人になって走っていると何だか右のおっぱいの上が痛み出した、マッサージをしながら走るがペースは落ちた、浪花橋手前にある第２オアシスによってうがいと水を少しのみ帽子に水をかけてからまた走り出した。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　胸の痛みは取れないし足の動きも急に悪くなってきた、タイムはキロ６分以上かかり始めて今日はこれまでといった感じ、別に無理する必要は無いので歩かないようにだけ気を使って家まで帰って来た、昨日暑さ対策をしたので今日の暑さはそれほど応えなかったのが今日の収穫。

町内ブラブラ、暑さに体を慣らす

コース途中の階段

　　今日は気温が３０度を超すというので熱中症の前科持ちのサンミゲルは、気温に体を慣らすため歩きジョッグをすることにした、９割は速足歩きで残りは這う様なジョッグで５Ｋ回ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　細い道を選んで歩いた


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
入学式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋





　　初めはほとんど歩きだった、無理してまたあの頭の痛さをぶり返すのはコリゴリなので慎重に進む、いつもはあまり通らない細い道を選んで歩いた、しかし狭い町なのでいつも走っているコースにたびたび合流してしまう、上の台小学校に来たら今日入学式が行われていた、新１年生がネクタイを締めてニコニコしていた、邪魔しないように通過して第二花立跨線橋に出たがそこからまた細い道に入って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川の上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川に沿った砂利道


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋





　　暑さはかなり厳しい、走れないほどでは無いが今日は体慣らしという事で無理しなかった、木曜日以降雨模様という事なので逆に雨の中走った方が楽なのかなとも思ったりする、降り方によっては雨でも走ってみるかなど、カンカン照りの中何とか５Ｋ歩き走りして今日は終了した。

海浜ＭＣの練習会、１ヶ月ぶり

アパホテル

　　１ヶ月ぶりに海浜ＭＣの練習会が再開した、土日はまだ人が多く出てハアハアゼイゼイ言いながら走るのはヒンシュクを買うという事で月曜日になった、久しぶりメンバーが揃ったのでみんなで外のコースに行くことになった。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ザ・サーフ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３Ｋ付近


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地





　　固まって走るのは良くないとそれぞれバラバラで走ることにした、歩道の右と左に分かれて東京Ｊの会長さんと前を走る、出だしの１Ｋはキロ７分近くかかるゆっくりペース、２Ｋ過ぎからやっとキロ６分をわずかに切れてきた、そのまま２人で海浜大通りを西に向かって走る、ペースにあまり変化が無いので一緒に霊園から茜浜緑地に入って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ここで折り返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰り道だ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
霊園への橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りに戻ってきた


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの１０Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パームツリー並木





　　７．５Ｋで折り返すと会長さんは突堤まで行くようで先に行ってしまった、帰り道しばらく行くと海浜のＴさんが来た、他の人たちは５Ｋで折り返したみたいだ、Ｔさんはゆっくり走っていたみたいでこれだけ離れていれば追い付かれることは無さそう、帰りになると幾分ペースが上がって５分５０秒を切ってきた、ただ今までの様に一気に早くなることは無かったまだ体調が本来の調子になっていないようだ、それでも１０Ｋで１時間を切ってきたので良しとする。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋への坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し方面


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴール


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りでダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フラワーミュージアム




　　結局今日は往きはともかく途中から最後まで１人で走っていた、気合を入れた時もう少し足が反応してくれるとうれしいのだがマダマダみたい、今日は１５Ｋをしっかり走って終了した、いつもの様に１Ｋをゆっくりダウンをしてみんなの待っているブルーシートまで行った。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サア　反省会

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
しっかり中から消毒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園には人がいない


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

久しぶりなので盛り上がった（ソーシャルディスタンスはある程度取った）

　　走り終わるといつもの様に反省会（消毒会）、今までだと大きな声でアアでも無いこうでも無いと話をするのだが、今日はなるべく隙間を開けておとなしくアルコール消毒をしていた、月曜日なので公園もほとんど人がいなくて静か、いまは暑さも耐えられないほどでは無いので丁度良い反省会日和、今月いっぱいは月曜日が練習日に決定している、７月には前の様に土日に練習が出来ると良いのだが。