記録するだけで、けっこう体重減るもんですね

2015年07月24日（金）『リバウンド王の再チャレンジ』で初めたウエイトコントロールの経過です。

Webで見つけた手書きのグラフ用紙（マッシュルームソフトさん提供）を３か月記録してきまました。

精度の高い体重計はわが家にはないので、０．５Kg単位のおおざっぱな数字ですが、７５Kgからはじめ、今朝で３Kg落ちました。
 

汚い足も映っていますが、痛風発作を繰り返している左足の関節が変形しているのは分かるかな、と思います。

グラフ用紙（マッシュルームソフトさん提供）には、体重の他、メモ欄に、朝起きて１時間以内の血圧（これはオリジナル）、歩数、行動目標を書いて、手書きで、グラフ線を書いたり、血圧を記入したり、行動目標の結果を〇×で書き込んだりしてきました。

行動目標は、５つ設定してあります。
自分にはめっぽう優しいあたしとしては、×が多くなるとすぐにつまらなくなって止めてしまいます。
そうとうテキトウでも、毎日３つは〇が書けて、ヨシ！、明日もがんばっぺっ、てなるように考えました。

A）ウォーキング（生活歩数も含めて１万歩以上なら〇）
B）ラジオ体操（朝のラジオ体操またはテレビ体操を習慣化。Webでもできるので、昼でも、夜寝る前でも１日１回やれれば〇）
C）アルコールセーブ（飲まなければ〇）
D）果糖セーブ（自販機の飲料を飲まなければ〇）
E）尿酸コントロール薬服用

D)、E)は、まず毎日〇です。
外へ出るときは、自作ドリンク（水出し茶など）を持って出るようにしました。

A)～C)の１つ以上を頑張れば、６０点。
毎日、赤点では凹んでしまいますが、６０点という位置は、自分のモチベーション的にはいいところで、今日は、８０点でした。

こんなことでも、意識して時間を過ごすだけで、けっこう体重減るもんですね。
頑張れ、俺！って感じです。

昨年の今日、早期退職の退職辞令をもらいました。

どうなっちゃうんだろう、って感じで、ワクワク、ドキドキだったのですが、この１年を振り返ると、いろいろなことがありましたが、マンネリ化で、どんよりしていた在職中より、自分にとっての変化が大きく、けっこう楽しんでいる自分がありました。

社会規範は必要です。
でも、慣習やその世界の人間関係（既得権益）のようなものが見え見えの社会には、ウンザリしてしまう。
あたしゃ、ほんと、変な人間です。
そんな世界で、ニコニコ生きていけるのが、ノーマルだとは思うんですが、とうとうできませんでした。

子２号は、疎遠にしていますが、こいつがあたし似で、心配しています。

手帳を見たら、９月のメモに７９Ｋgとありました。
７Ｋg普通に近づいたんですね。