昨年11月22日に、『断捨離という言葉を知った』というタイトルでブログを書いています。
自分でいうのも変だけど、子供の頃から生きるのに不器用で、いつも、いっぱいいっぱいの時間を、過ごしてきたあたしには、断捨離という言葉も、とても新鮮なものでした。
この1年、たくさんの物も、たくさんの気持ちも捨てましたが、1年前のブログ記事にも書いてあるとおり、わが家には、まだまだたくさんの積み残しがあります。
母の旅立ちをきっかけに、長い間、先代を含め、宙ぶらりんだった相続の整理はできました。
カミさんがよく働き、小銭を持っている（らしい）ので、あたし系列の遺産の分割（ほんの少しでも揉めた！）は、そんなもん、揉めるくらいなら、みんなやっちまいなよ！的な女子で、ホント、助けられました。
自分の断捨離は、ほんとうに不要な物は捨てるにしても、活用できるものは、徹底的に使い倒したいと思っています。
だから、廃棄が進まず、まだごちゃごちゃ(#^.^#)
しみったれのあたしは、整理をしていて、それを買ったときの時空間に再会すると、簡単には捨てられません！
使える物は、なんとか活かして、という思いです。
断捨離も、急ではなく、自分と向き合う時間ですね。
TBS見逃し配信で、11月16日に放送された『教えて！ココロくん』を見ていたら、色の話をやっていました。
黄色⇒集中力を高める。喜びをあらわす
赤⇒パフォーマンスがあがる
ピンク⇒おちつく、リラックス
色にはそんな効果があるんだとか。
確かに、マーカーは黄色が一番目立つ（主観）し、黄色い信号も目立つ。危険標識は、黄色が多い。赤い色は、元気が出てきます。
納得です。
最近のバラエティ番組は、騒ぐだけの内容ではなく、見ていて、なるほど、と思うものが多くなってきたと感じます。
騒ぐだけの放送では、見ているこっちが疲れてしまいますものね( ゜Д゜)
庭にバンジー・ビオラを植えたのですが、どうも明るさがない。今日黄色のバンジーを追加購入して、隙間に植えてみたいと思います。
これから、寒くなるので、雰囲気、気持ちをまず明るくしなくちゃ。
カミさんは、地域の友達とモネ展に行くと、早起きして東京へ出かけていきました。モネとかみて、良さが分かるのかな？
まっ、出かけるのが楽しいんでしょうね。
ちなみに、あたしはそういうのは全然です。(＾◇＾)
先月の定期受診の際に行った血液検査の結果を聞いてきました。多少の薬に頼ってでの健康ですが、まずまず、『普通』の範囲になってきたと感じます。
3年手帳に、退職前の会社員最後の定期診断のデータが貼り付けてありました。
よく動く、よく歩くようになった生活と、データの改善の因果関係の説明はできませんが、よくなってきている大きな原因は、生活習慣というか、スタイルの変化と定着だと自分では思っています。
この表からも、会社員の時間は、毎日、よく食って、よく飲んで、生活歩行2000歩程度の不健康な姿が見えてきますね(*´▽｀*)
（項目） （基準値）（2014年5月）（2015年10月）
GOT 40以下 52 20
GPT 45以下 71 16
ガンマGTP 85以下 181 34
尿酸 ７以下 11.9 6.3
中性脂肪 149以下 558 206
※基準値は、2015年10月の検査結果通知から拾いました
上の項目の内、肝臓関係と中性脂肪は、治療を受けずに改善しました。寒さに向かい、血圧が上がってきて、10月から降圧剤を再開。80台－130台で落ちついています。中性脂肪は高めですが、このくらいなら薬を飲まなくてもいいか、とのドクターの判断。
痛風（尿酸）で、ベンズブロマロン錠2.5㎎、血圧で、アムロジピン錠2.5㎎を1日1回飲んでいますが、血圧の方は、ほとんど意識してこなかった減塩の食事習慣を作ってみるとか、時間をかけて体重を減して、長い目で、薬を離れられるか、頑張ってみようと思ってます。
以前、Windows10へのアップグレードの話題を書きましたが、今回は、なかなかアップグレードの通知がこない、lenovo Flex10を、メディア作成ツールを使って手動でアップグレードてみた感想を書いてみます。
lenovo Flex10は、使っているPCではもっとも新しく、これを一番にアップグレードして使ってみようと思っていました。予約も早々にして、準備完了の通知が来るのを待っていました。
古いPCの方は、すぐに近い感じて通知が届いたのに、こちらは、11月（今）になっても、「準備ができたら通知する」状態。先にアップグレードしたPCで、Windows10になれて来たこともあり、『Windowsキー』を押すと画面が切り替わってしまう、8.1はどうも使いづらい。
無償アップグレードを受けるのに、「通知が来ないぞ」とクレームをいうのも気が引け、いろいろ調べて、分かったのが『メディア作成ツールを使った手動アップグレード』でした。
時間は2時間ほどかかりましたが、よくできたツールで、作業中にタイムリーにメッセージも表示され、通知をもらってからWindowsアップデートで行った場合同様、不安なくできました。
Windowsは新バーションが出るたびにブーイングも多かったように記憶していますが、今度のは、移行手続きも含め、いいですね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝（ご参考）
〇メーカーのアップグレード情報の確認
lenovoのサイト内に、Flex10のアップグレード動作確認済みの情報が出ていました。こういう情報があると、心強くなりますね（笑）
https://support.lenovo.com/jp/ja/documents/ht103535
ダメモトPCなら、興味本位でやってみてもよいと思いますが、なくては困るPCならメーカー情報を確認してからがいいと思います。
〇アップグレードの流れの予習
「Windows10 へアップグレード メディア作成ツール」などで検索すると、先人の足跡（笑）が出てくると思います。流れをメモしておくとか、他のPCがあるなら、そのページを見ながら作業すると、楽ですね。
〇メディア作成ツールの入手
『Windows 10 へのアップグレード: FAQ』（http://windows.microsoft.com/ja-jp/windows-10/upgrade-to-windows-10-faq ） ページの「アップグレードの通知は何時頃届きますか」の項目を開くと『メディア作成ツール』へのリンクがあります。
ツールをダウンロードしたら、「この PC を今すぐアップグレードする」を選択して進めば、あとは親切なメッセージと共にツールが作業してくれました。楽！
『メディア作成ツール』を使って、他のPCにクリーンインストール場合は、事前によく勉強してからの方が良さそうです。
数日前のNHK『クローズアップ現代』で放送された、『”座りすぎ”が病を生む！？』という録画を見ました。
日本人は、生活の中で、座っている時間の割合が、世界一なのだそうで、座り過ぎによる健康リスクが高まっているのだとか。
自分の生活を振り返ってみると、確かに、確かに、うん、うん。
番組を見ていて、いちいち納得です。
朝夕、多少歩いても、ほとんどが、椅子に座ったデスクワークであったり、帰りに一杯飲んでも、立ち飲み屋を除けば、座って飲んでる。
営業で外を出歩いています、といっても、車を運転している時間が長ければ、座っているのと同じ。
家に帰れば、座ったままリモコンで、ほとんどの家電製品が動かせる。
少子高齢による将来不安、現役世代からの格差の拡大、老後不安など、不安要素を煽る傾向は強いですが、今の日本は、物質的には豊かな社会です。
この番組、曰く。
豊さを享受して、座ってばかりいると、早死にしますよ！
高さを調整できるデスクが発売され、結構売れてるらしい。立って事務仕事をしている姿も放送されていました。
そんなこと言ったって、日本は世界トップレベルの長寿社会じゃないか、統計に出てるじゃないか、と思いますが、長生きできるのと、健康で長く過ごせるのは、一緒じゃないということなんですね。
もちろん、立ってばかりでは、腰痛なども起こるわけで、なんでも、ほどほどということではあると思うんですが。
最期に向けて、家事も含め、できるだけ自立していきたい。これが、あたしのこれからの方向性です。
そのためには、衰えを自覚し、動くのが億劫になってきたこれから、特に、立って動く習慣、足腰を鍛える習慣を身に着けていくことが大事だと思いました。
頑張れれば、医療費、介護費など、若い人にも負担をかけずに済みますものね。
カミさんを巻き込んで、そんなふうにがんばろう。
番組情報：下のURLに詳細が載っていました。関心のある方はURLをブラウザへコピペしてご覧ください。
http://www.nhk.or.jp/gendai/kiroku/detail02_3731_all.html
アクセス
トータル
ランキング