フィットネスクラブで体力と筋力の維持・強化！

健康のためにと毎日1時間ほどのウオーキングとNHKのテレビ体操を続けている。
加え、７、８年前に腰椎へルニアを患って以降、就寝前に腹筋と背筋を使う運動を10分ほど取り入れている。
それでも、所詮自宅で行う短時間の簡単な運動であり、使う筋肉はほんの一部。体力や筋力を維持、強化して行く効果はさほど期待できない。

一方、何もしないでいると年齢に関係無く筋肉はやせ細って行くが、特に高齢になるほど筋肉量の減少は著しいと言われている。
結果、重い物は持てなくなったり、ちょっとした段差でつまずくなんて事もしばしば。これは、自分にも当てはまる。

筋力の衰えは、日常生活で支障をきたす事は勿論だが、何よりも体力や筋力を必要とする遊び、私の場合はテントを背負っての山歩きやバイクなど、思うように楽しめなくなる。特に大型バイクを安全に乗りこなす上で脚力（ふんばり）は重要。
これらの趣味に取って代わる物が現れるまでは、今の趣味を続けたいと願っている。
その為にも体力と筋力の維持・強化は必須。そこで、近くのフィットネスクラブに通うことにした。

実は2年ほど前にも通っていたのだが、運動負荷の掛け過ぎで肩を痛めてしまい、なかなか治らないので止めてしまった経緯がある。
今回はその反省を踏まえ、ほどほどに力まずに続けようと思う。