１月１2日
週末ですね
さて本日の体重 ７７．2
血圧 未測定
昨日の食事
朝 胡桃食パン１枚 ヨーグルト無糖
昼 担々麺と小麻婆豆腐丼
夜 さわらの味噌漬けひときれ
サラダ
豆腐半丁
茄子の煮物
納豆
白米少々
豆腐の味噌汁
ミカン１個
運動 通勤 4ｋｍ歩き
ゴマ麦茶/ナイシトール服用
運動せず寝てしまった
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【第2類医薬品】ナイシトールZ 315錠 |
| クリエーター情報なし | |
| 小林製薬 |
１月１１日金曜日
週末ですね
漸く１週間です
さて本日の体重 ７７．８
血圧 未測定
昨日の食事
朝 胡桃食パン１枚 ヨーグルト無糖
昼 うな丼、肝吸いつき
夜 ツナと大根と白菜のサラダ 目玉焼き２個 納豆
おせちの数の子、あおさ汁 白米少々
ミカン１個 りんご1/4
たこせんべい ２枚ｗ
運動 腕立て２０回 腹筋 ２０回 スクワット４０回 ダンベル４０回
通勤 4ｋｍ歩き
ゴマ麦茶/ナイシトール服用
７７ｋｇ台に・・誤差の範囲ｗ
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[トクホ] サントリー 胡麻麦茶 350ml×24本 |
| クリエーター情報なし | |
| サントリー |
