4月14日（火）夕方walking

インターバルwalkingは一日おきに4,000歩ほど歩きす。
特に山歩きが少なくなった昨今は毎日の時も。
昨日は小雨が始まった頃大急ぎで歩いた。


　陸上練習場の桜が5分咲き





柳の大木が若芽を出して




　今日はお仕事がなかったセっちゃん「歩きましょ・・」と、17時半

麦も伸びてきましたね

　　　　　





　大門沢の鴨ちゃん







霞んでいるが、奥の白い部分は南アルプス北端部


　鉢伏山


　少し遠いが、岡田神社の裏の桜がピンクにみえる



　西山に沈んでいく時間が18時ころになった


　常念岳の左側に入ります
　　


　　今日の歩数；3,916歩　速歩10分　消費カロリー108㎉



〈　今日のコロナ感染状況　〉


　長野県も毎日感染者を出している
　　

4月14日（火）雨上がりのいろいろ

今日、市中の病院へ週一回になったリハビリ受診


　
　この病院でも診療前の検温が行われるようになった。コロナ対策だ
　病院玄関の風除室にナース2名が立ち額にセンサーをピッッと当てた。
　「5度5分です」という。家で測った時は６度２分だったんだけど・・いいのかな。
　今日は風が強く、駐車場から玄関まで来るまでにオデコが冷えていたらしい。
　２０分の施術。病院にいる時間は受付から会計まで４０分くらい。
　肩痛と可動域の改善は少しずつだ。
　来月も通うことになりそう・・

　
　病院玄関から見える乗鞍岳


　北アルプスは上部が雲の中


　こちらは東山の鉢伏山、昨日の冷え込みで標高1,000ｍあたりまで白くなった。


＜帰宅して昼食・・地味なご飯ですよ～その一部お見せします

ご飯は16穀米を混ぜたもの、その上に乗せた茶色の地味なおかずは
　　　　　　　　野沢菜・厚揚げ・あさり貝・ワカメをゴマ油で炒め、醤油と砂糖で炒り煮したもの
　　　　　　　　これはご飯をお代わりしたくなります

　浅漬けというかサラダ；
　　　　　大根とりんごと赤蕪漬けの3種、千切りにして”カンタンれもん酢”とマヨネーズ少しで和える


　ふきのとうを刻んで、えごまでさっと炒め、味噌と砂糖。　
　　　　　　　　蕗味噌を作った（写真なし）　　おにぎりなどいろいろに使ってます。


セっちゃんからおはぎの差し入れです。

粒あん5個、黒ゴマ2個、どれも大きい！　ネモばあばを真似てみました～と。
美味しかったよ～。早速夕飯に2個、今朝も2個いただきまあす　



　　昨夜は高い山は雪、里にはたっぷりの雨を降らしてくれた
　午後は強いお日さまを当ててくれたので、逆光で遊んでみた

　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　

レンギョウ

　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　




　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

　ホトケノザ