胸焼け

　久しく経験のなかった胸焼けだが、最近頻繁に襲われるようになった。

　３月２５日に義弟の引越し荷受を手伝い、差し入れた引越しそばと巻き寿司、金糸巻きを腹いっぱい食べた上に、更に桜餅と串団子をダブルで食べた。明らかに食べ過ぎが原因と思われる。

　以後過食には用心しているのだが、今日まで３週間の間に度々胸焼けが起こる。今朝などはトースト１枚半、野菜サラダ、スクランブルエッグ、コーヒーと軽くとったつもりだが、やはり昼まで胸焼けが続いた。
　ただ昼時は、あまり食欲がなかったのを幸いに止せばよかったのだが、久しぶりの吉○家の牛丼だったので、つい大盛りを注文してしまった。
　今日は一日中、貸家や倅宅の草取りと清掃、我が家の部屋の模様替えと、忙しく身体を動かし大汗をかいた。そして、夕食は一汁一菜で抑えたが胸焼けは治まらないので、せっせと水を飲んでいる。

　「胸焼け」をネットで調べてみた。それによると胸焼けは、胃ではなく食道で発生する。胃酸が食道に逆流することにより、食道で炎症が発生。そのために熱く感じるのだそうだ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
－nikkei BPnet　食後の「胸焼け」を防ぐ4つのポイント(04/12/16)より抜粋－

　胸焼けの予防と対策は、食事や飲酒を控えることが第一。減量やストレス改善も効果的。また、ひどい胸焼けの場合にも、胃酸を抑える薬を飲めば、ぴたりと止まることがある。軽い胸焼けならば、生活習慣を改めるだけで、かなり改善できる。次の4つの点に注意したい。

（1）暴飲暴食をしない
　よく食べ過ぎる人は、胃酸過多の状態になっている。特に、夜遅くの飲食は避けること。また、酒、カフェイン、香辛料などの刺激物をとり過ぎないことも重要だ。
（2）リラックスして食事をとる
　仕事をしながらの食事は、胃や食道の機能を低下させるので避けたい。日常生活のストレス改善にも努めよう。
（3）肥満を解消する
　腹部の脂肪が増えると、胃への圧力が高まりやすい。
（4）食事中や食後の姿勢に注意する
　背中をまるめた姿勢は胃への圧力が非常に高くなる。とくに、食事中や食後の姿勢に注意。また、食後すぐに仰向けにならないこと。胃の位置が食道より上になり、胃液が逆流しやすくなるからだ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※サーバーメンテナンス作業のため、4月15日(日)午前6時から12時までの間、AutoPageのすべてのサービスが停止いたします。メンテナンス中は、拙ブログの閲覧を含むブログのすべての機能が停止します。
　ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解とご協力のほどお願い致します。