応援うさちゃ♪

ひとりの週末。おうちで仕事です。

ランチはレトルトの
さんまひつまぶし１／２を
たっぷりのキャベツとみつばとともに
トマトと発芽玄米入りのごはんを添えて
ワンプレートにおまとめ。 
って、いつものスタイルか。

今回のポイントは「発芽玄米」！

食物繊維が豊富で
食後の血糖値の上昇を緩やかに
してくれるそう。

初めての発芽玄米。。。
フツーの白米と発芽玄米を
１：１で炊いてみたら
あらっ、おいしい(＾◇＾)
味も食感もまったく問題ない。

やや固めなので
もぐもぐもぐ
よーくかんで食べました。

次回の検査までめいっぱい
意識してブログもこんな感じで
更新していこうと思います。
なんか単調かもしれないけど
お付き合いくださいませー。

ドライカレー

ランチはドライカレー。

ヘルシーを意識して
ちゃんとごはん食べようと思うと
けっこう大変。。。
食事ノートをつけるのも。

運動もしなきゃだし
身支度やもちろん仕事だって。

これまで以上に、
ごはんを中心に生きてる気がする。
そしてブログの更新も突然まめに( ´艸｀)

よし、ゆるゆる楽しんで続けるよ！

good morning yogurt

この3日間、朝食はキウイとヨーグルト。
もう飽きた。。。

それで今日はスイーツ風にアレンジ！

キウイとヨーグルトを交互に重ねて、
上に残りのキウイ、
きなこ、ナッツをトッピングしました♪
さらにはちみつもたら～りひと回し。 

なんか美容によさそう(＾◇＾)

しっかし昨日おとといの写真。。。
スマホで撮ったんだけど。。。
色がひどすぎる。
最近はブログを気軽にスマホで
アップすることも増えているんだけど、
このレベルじゃ厳しいかも。
いろいろやってみます。

お野菜たっぷり！あんかけごはん

今日はお仕事で夜めに帰宅。
でも！ちゃんと
ごはんおいしく作りました♪

お野菜260g入りの
ミックスパックまるまる1袋と
厚切り豚バラ50gで
あんかけ作ってごはんにオン！

お塩2つまみ、金華ハムスープと
お醤油もちっとひとたらし。
そのぶんこしょうと
にんにくを効かせて
りんご酢も傍らに。

お肉50gもごはん1合1／3も
だいぶ慣れてきました。
ごはん１人で1合なんて、
おかずによってはフツーだったのに。

糖質ゼロめんデビュー♪

昨日のランチは小籠包4つに小ライス、
それからくらげの冷菜、蒸し鶏、
鶏肉とカシューナッツ炒め、
えびのチリソース、
杏仁アイスをふたりでシェア☆

控えめに食べたけど、
ココロが満たされて幸せさんに♪

夜ごはんは、
糖質ゼロめんで
サラダつけめん。

りんご酢、金華ハムスープ、
にんにく、はちみつ、唐辛子で
作ったたれで(*^O^*)

糖質ゼロめんが
軽やかで
とってもおいしい！
これはまた食べよー。