本当に効果があった外反母趾防止グッズ

少し前のことですが家の中で裸足で歩いていて
ふと見ると左足の親指（第一趾）がトップ画像のように
くの字に曲がっている（外反している）ことに気がつきました。

歩いていないときは足の指は角度的にも問題はないの
ですが、歩いているときの足の状態を見て
「なるほど！　これが外反するということか～。
これはまさに外反母趾の予備軍だわ～」
と妙に納得してしまったのでありました。

外反している足は、指をきちんと使って歩くことができず、
親指の真ん中で地面を踏むことができない状態にあります
（下図参照）。


右足に外反母趾の傾向があるため、外反母趾防止グッズを
いくつか買ってためしましたが「防止」の意味で本当に効果が
あると実感したのはビーチサンダル（ぞうり）でございました。

ぞうり型サンダルを着用すると、親指（第一趾）と第二趾が離れて、
指がまっすぐになり、歩くとき自然に正しい形で足指に力が入る
などの効果があります。（下記画像参照。汚い足で恐縮で
ございます）

家にいるときは裸足でビーチサンダルを履くようになって
２ヶ月ほどたちますが、サンダルを脱いだ裸足の状態で歩いても、
歩くとき指がまっすぐになって、指の腹で地面を踏めるように
なりました。

ぞうりが外反母趾の予防にいいというのは本当だった～。

ただしこれはあくまでも「予防に効果がある」という話であり、
既に外反母趾の症状が進行しているのが治るとか、痛みが
なくなることを保証するものではありません。あしからず。

また、外反母趾になる原因は、合わない靴、足裏の筋肉の低下、
股関節の歪みや歩き方など複合的な原因があるので、単純に
ぞうりを履けば外反母趾にならないというものでもないので
ご注意を。（余談ですが、私の場合、もともと正常な左足には
効果がありましたが、外反母趾の傾向が出ている右足は
完全に治ったわけではありません。また、サンダルの他に
外反母趾予防のエクササイズやウォーキングフォームの
改善もしております。）

症状が進んだ方は、サポーターや外反母趾用のインソール等、
痛みを緩和するのに効果があるのかもしれませんが
「予防」だけの観点からいえばビーチサンダル（ぞうり）が
一番効果があると思いました。

外反母趾が気になる方にはおすすめです。


[追記]　2007.01.31　20：4.3

外反母趾傾向が出ていた右足にも効果がありました。

私の右足は、指の角度は問題はないけれど、指のつけ根
だけが出っ張る「仮骨性外反母趾」の傾向が出ていました。

たま～に足が正常な形になることがありましたが、出っ張り
始めているのがわかる～という状態から、出っ張りが目立たなく
なり、ほとんど正常に戻ったように思います。
（上記画像参照）。

結局、私がやった外反母趾防止策は

１）草履（ビーチサンダル）を履く
２）足のエクササイズ（関連記事参照）
３）ピラティス（骨盤など、体の歪みを直すエクササイズをする）
４)足にあった靴をはく（パンプスはセミオーダーのものを購入しました）
５）外反母趾にならないような歩き方をする

※特に、５）はいつか別記事に詳細を書こうと思っていますが、
私の足はXO脚ぎみになっており、歩くとき、膝が内側に入り
（膝が内側に捻じれる）、それで足が外反することがわかりました。
重心の修正と、歩くとき膝の皿がまっすぐ後ろにいくように、
つま先を10～15度ほど外に向ける（膝の皿を気持ち外側に
向ける）と足の指が外反しにくいことがわかりました。

体の歪みを直すと同時に、歩き方も修正すると、外反母趾の
防止・改善に大きく効果があるものと思われます。

また、外反母趾の傾向が出てきたらそのままにしておくのでは
なく、（放置しておくと悪化することがあってもよくなることはない）
はやめはやめに対策をとっておくことも大事です。

[追記]　2009.10.19　15:43
管理人、ビーチサンダルと足の運動をさぼっていたら
外反母趾の角度が進みました……
しかし！　再びぞうり＆足裏運動、青竹踏みを始め、
1週間～10日の間に左足の外反母趾の角度が
10.5度→7度までもどり、外反母趾予備軍から脱出、
正常値へ戻りました。他、包帯療法についての考察も
ありますので興味のある方は以下の記事へどうぞ↓

外反母趾の改善に！　青竹踏みと竹皮草履

[追記　2013.06.17]
関連記事にもありますが、外反母趾の防止グッズとして
室内履き用に竹皮草履、外履きサンダルとして
ミズノ　ウェーブリバイブ2が
おすすめです。

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このサンダルはわらじをモデルとしたサンダル。
まさに外反母趾防止にピッタリです。
詳細はこちらからどうぞ

管理人、この記事を書いてから数年たちますが、
草履愛用のおかげで外反母趾が進行することもなく、
健康な足を保っております。
参考になれば幸いです。

■関連記事：
外反母趾の防止
外反母趾の防止（グッズ編）
外反母趾とガングリオン

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■今日の小ネタコーナー　１■
外反母趾はなってしまうと、症状が改善しても、
もとの状態に完治することはほとんど無いとか。
重症で手術をされる方もいらっしゃいますが、
中には再発するケースもあるようです。
グッズによる防止も大事ですが、外反母趾に
なった根本的な原因（歩き方や歪みの改善、
靴の選び方、足裏の筋肉を鍛える等々）の改善が
やはり一番大事でございます。

■今日の小ネタコーナー　２■
今日は道内大荒れの天気。
外出する気分にもなれず、ピアノをひいたり
本を読んだり。久しぶりにくつろぎモードで
ございました～。



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