おすすめのピラティス

ピラティスを始めたい！

でも、習いにいく時間もないし、
かといってＤＶＤを買うほどでもないなぁ～……
という人におすすめはこれ！

ＮＨＫ教育テレビで放送されている５分間番組の
「ニューヨーカーが教える簡単ピラティス」です。

ガイド役が、双子の外人姉妹。流ちょうな日本語を話します。
（ちなみに家人はウルトラセブンの「湖のひみつ」に出てくる、
怪獣をあやつる双子の宇宙人みたいだ～と言っております（爆））。
番組を見ているうち、なぜかガイドのモノマネを
やりたい気持ちになってしまいます。

それはさておき。

スポクラでピラティスを習っていますが、
そこでやったエクササイズもいくつか出てくるので、
「あ～これこれ」など思いながら自宅でも時々やってます。
自宅で復習（？）するのにもよいかも。

ピラティスは呼吸のしかたや身体の動きが独特のものがあるので、
本だけだと正直わかりにくいのですが、
それを補うにはちょうどよい番組ではないかなと思います。

テキストも出ていて、カラーで630円というのも安価でgood。
（写真参照）

■ＮＨＫまる得マガジン「ニューヨーカーが教える簡単ピラティス」
ＮＨＫ教育テレビ／2005年４月～６月放送
月～木21：55～22：00　（再）火～金14：55～15：00）


［追記］2005.08.23　09：26
「ニューヨーカーが教える簡単ピラティス」がＤＶＤとなって
8月26日より販売開始となるそうです。
（基礎編・応用編の２種類あり）



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「い」のないレストラン

「おいしいレストラン」「おしい（惜しい）レストラン」。

「い」の文字がひとつ抜けるだけで、
全然別な意味になってしまいますね～。

今日は「い」が抜けたレストランの話。

先日、某レストランに一人で食事に出かけたのだ。

そのレストラン、メディアにも何度か美味しいと
取り上げられたり、「美味しかった」と言ってる人もいる一方で、
「イマイチだった」という意見もチラホラ出ているところである。

真相を確かめるべく、行ってみました。

が……

ワタクシ的にはダメでした。

主に、接客態度がダメ。

夕方６時半ころ、店に入るとカップル２組（４人）の
お客さんしかいませんでした。

激混み、というわけでもないのに、
店に入っても、気づかれずに10分以上、放置……
隣のテーブルのお客さんにできあがったものを
持ってきたとき、初めて気がついてもらえて、
オーダーをとってくれました。

あと、細かいことなんですが、
メニュー表とスプーンフォーク類が
なぜかテーブルの上にはなく、窓の桟（さん）のところの
スペースに置いてあること。

椅子とテーブルの位置からいうと、
わざわざ席を立って取るか、身体を後ろにひねらないと
取れません。

また、食事をしている間にお店に電話がかかってきたのですが、
その声が客席まで聞こえて、しかも長い（５分～10分以上？）。

さて、かんじんなお味の方はというと……

けして不味くはない。
けれど、そこそこ。

それなりの値段なので、最低これぐらい美味しくないと詐欺だろう、
というのが正直に思った感想でした。

このレストランがもう少しだけ、
「お客さんにおいしく食べてもらおう」とか、
「食べてる間、快適に過ごしてもらおう」という気持ちがあったなら、
「私のお気に入り」に追加されていたかもしれません。

実際にどれくらい利益が出てるかはわかりませんが、
「おいしい」と支持する人もいるわけだし、工夫しだいでもっと
お店が発展すると思うのになあ。

ドラちゃん（ドラッカー）風にいうと、「顧客のニーズ」を満たす研究を、
もっとして欲しいです。
（→もちろん、余計なお世話なんですけどね～）

とにもかくにも。

実力があるのに、些細なことでイマイチ発展できない店は
「『い』のないレストラン」ということでございます。

「惜しいレストラン」がもっと創意工夫したときに、
客がくることでお店の利益もあがるし、サービスがよくなって
顧客も喜ぶというＷＩＮ-ＷＩＮの関係（両者が勝者）に
なるとういことを知って欲しいなぁー。

がんばれ、全国の「い」のないレストラン！！

北海道のおいしい寿司・増毛編

増毛といっても髪の毛関係じゃありませんよー。

札幌から車で３時間ほど北上したところにある、
増毛（ましけ）町という地名なのです。

ここ増毛は、エビが美味しいと有名なところ。

今日は「えび祭り」ということで、家人と一緒に朝早起きして
でかけました。

と・こ・ろ・が！

お祭り10：00開始で11：00に到着したにもかかわらず、
お目当ての甘エビは売り切れ、
三國清三シェフ監修エビカレーも完売──。

えび祭を甘く見てた～！！
残念！！　(>_<)。

ショック（？）と空腹のあまり、
フラフラした足取りながらも、気を取り直し、
最後の希望を託して「寿司のまつくら」へ。

このお店はテレビ局やグルメ雑誌などで
何度も取り上げられているお寿司屋さん。

札幌や旭川からわざわざ通う～っていう常連さんもいて、
北海道を訪れた旅行者の方々の評判もよい人気のお店です。

ここのまつくらのお寿司は、ほんと～に美味しいんです。

お店へ行ったのは今日で３回目にもかかわらず、
最初の１個を口に入れて、
「……う、うまい！！」と新鮮な感動を感じてしまった。

ウニは甘～くトロリ、アワビは口の中でプチプチとした触感、
もちろん、特産の甘エビも……ああ……言葉になりません。
あっちの世界へ行っちゃいました～(x。x)゜゜

お店の親父さん、おかみさん等、働いている人たちの感じも
とってもよいです。

北海道においしい寿司を求めてやってくる道外の方々に
ぜひ、食べて欲しいな～と思います。

超・オススメ！！

■寿司のまつくら：
住所：北海道増毛郡増毛町弁天町1丁目
TEL：0164-53-2446



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らう麺処 あきら

私のお気に入りのラーメン店のひとつ。

それはジャスコ元町店内にある
「らう麺処　あきら」です。

最初は買い物ついでになんとな～く入ったのがきっかけでしたが、
何とコレが予想外（？）に美味しかったのだ。

私のお気に入りは「とんこつベースの醤油・細麺」（写真参照）。

スープも特に脂ぎったわけでもなく、
いわゆる「こっさり系（こってり＋あっさり）」に分類されるのでしょうか。

ジャスコの中にあるので、駐車場の心配をしなくてもよい、
買い物もできるということも◎。

背油がたっぷりのっているとか、スープにクセ（個性）があるとか、
けしてそういうわけではないですが、ここのラーメンを食べると
一見フツウっぽいのに「ちゃんとちゃんとおいしいな～」といつも思います。

東札幌にもお店があるようなので、機会があったらそちらにも行ってみたいと思います。


■らう麺処あきら：
札幌市東区北31条東14丁目424-1ジャスコ元町ショッピングセンター3Ｆ



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免許更新

今日は車の免許証をとって初の更新。

指定の運転免許試験場が家とかなり離れているため、
早起きして出かけました。

更新ハガキと免許証を持って案内所窓口→収入印紙類購入→視力検査
→窓口受け付け→写真撮影→講習受付→講習受講

という順番。（自分のためにメモってます（笑））

かなり早く行ったため、待ち時間がなが～(>_<)。
時間つぶしのグッズは色々持っていったのでよかったですが。

初回講習は途中休憩10分の合計120分。

半分ぐらいはビデオ中心ですが、講師の方の説明は、
やはり眠くなってしまった。。。

なんか、ハッと目が醒めるような面白い講義にならないもんですかねー。

待ち時間を耐えてるより、眠い講義を耐えてる方が苦痛でありました。。

ともかく、無事に更新が終わってよかった～。

隣りの嫉妬心

えー、隣りの嫉妬心といっても、お隣に住む人のってことじゃございません。

嫉妬心は身近なところで起きてくるという話。

昨日、友人のＭ嬢とたまたま会う機会があり、お茶を飲むことに。

Ｍ嬢、某所にてボランティアをしているのですが、
Ｍ嬢がそこで大抜擢され、一緒にやっている人に
嫉妬された……という話題でした。

Ｍ嬢は私がもっとも信頼している友人の一人で、
かしこいし、周囲のこともきちんと考えられるし、
自分自身もちゃんと客観視できる人である。

そういう人であるからこそ、抜擢もされたのであろうと思うけれど、
もともと自分と同じくらいの仕事をしている人が、
自分より少し待遇がよくなったり、何かに抜擢されたりすると
ムラムラと嫉妬心がおこってくるのも人情というもの。

実力が拮抗しているからこそ、遠い場所・人ではなく、
身近なところで起こってくるのかもしれません。

嫉妬心にハマってしまうとこれは相当に苦しい。

この葛藤から逃れるには、「相手を祝福すること」と聞いたことがあります。

でっ……できません！！（キッパリ）

ハッキリ言ってそんな簡単にはできません（笑）。
でも、知識として知ってるだけで救われることがあると思う。

・嫉妬の起こる相手は、自分の理想像であるということを受け入れる。
　こうなりたい～という自分の願いを相手が実現していて、
　そのギャップから嫉妬心が出てくる。
　意外と自分と実力の近い（あるいはそう思いこんでいる）対象に
　嫉妬心がおこる。

・自分を客観的に見る。
　人の評価・実力はさまざまなもの。自分の基準だけで
　世界がまわっているわけではない。

・相手の努力・実力を素直に認める。
　成功した人が、影でどんな努力をしているかわからない。
　素直にそれを認めることで、自分の気持ちをリセットし、
　ゼロからまた始めることができる。
　
・大きい理想や希望を持つ。
　視野が狭くなっているから嫉妬心にとらわれる。
　一段と大きな夢・理想を描き、実現することにエネルギーを注ぐ。

ええ、ええ。これはぜーんぶ理想論でございますよー。
そんなこと、すぐにできれば苦労はしないって（笑）。

しかし、できないがらも努力していくところに道は開けるというのも事実でございます。

少なくとも、嫉妬心で相手を攻撃して、それを見た自分の味方だった人が
次々と去っていく……という最悪の事態だけは、避けられるでしょ？？

私もよーく自戒しておきますです、ハイ。

ドラちゃんに夢中

今、私がとてもハマッている本がある。

そ・れ・は！！

ピーター・Ｆ・ドラッカーの本。

ドラちゃん（あえてそう呼ばせていただく）は、知恵の宝庫。

世の中にはこんなに頭がいい人がいたのか～！。
へぇ～へぇ～へぇ～と、読書中「へぇボタン」押しっぱなし。

もちろん、私はそんなに頭のよい方ではないので、
正直にいって、書いてあること全部（いや、ほとんど？）は
理解できない。

けれども、私はそれでもいいと思っている。

一冊の本の中で、自分で「なるほど！」と思えることが
たった一つでもあれば、その読書は大成功なのだから。

ドラちゃんの本をもう少し読み進めて、
「専業主婦が実践するドラッカー」なるプログ（なんじゃそりゃ？）を
ぜひ、書いてみたいと思う今日この頃。

■写真：
今日の晩ご飯。アラビアータ風きのことベーコンのパスタ。できたて湯気つき。

主婦のストレス

今日は友人のＨ嬢と久々にあってランチをともにした。

盛り上がった話題は主婦のストレス。

愛するダンナ様やかわいいこどもたちがいて、
とてもありがた～いことではあるけれど、
時としてそれがストレスになるっていう話。

いや、うんうん、そうだなー。と思いながら
話をしてました。

健康管理の方法は、テレビでしょっちゅう特集など
やっていて、浸透もしてると思うけど、
ストレス管理に関しては、まだまだ「この方法がよい」というのは、
あまり出てないような気がします。

・気の合う友人と、美味しいものを食べながらおしゃべりをする。
（女性は話しをしてるだけでストレス解消になるそう）

・時々、気に入った洋服など買ってみる。
（気分も晴れて、また頑張ろうという気になれる）

・スポーツで汗を流す。
（ストレス発散と健康維持にかなり有効）

・たまーに一人で外泊する。
（食事や掃除のことを心配しなくていい。一人になる時間が貴重。
　かなりのストレスフリーになる）

自分で思いつくのはそんなことぐらい。

ただ、家族（特にオット）とのコミュニケーションや
信頼関係を築いていく努力をしていくことは、
大事なのかなぁと思う。

夫との断絶（？）で、何もかにもあきらめて
「ストレス解消」と称して遊びにいくのも
また何か違うような気がします。

家族がみんな、家庭の幸福をそれなりに感じていて、
その中でのストレス管理ができればよいかな～と。

まあ、理想なんですけどね。

主婦のストレスについては今後も研究の余地アリ！

ロダンの考える人歩き

今日はスポクラへ行って水中ウォーキングを
やってきました。

油断するとすぐ体脂肪率があがってしまうタイプ
なので、美味しいもの好きの私としては体脂肪を
コントロールするために、有酸素運動が欠かせません～

さて、その水中ウォーキングで私が気に入っているのが、
「ロダンの考える人歩き」。

すなわち、右ひじと左脚のひざ、左ひじと右脚のひざを
交互にくっつけながら歩くエクササイズ。

お腹まわりにきくのでプールに行くと必ずこれで
４～５往復ぐらいは歩いてます。

久々のプールで精神的にもリラックス。

プールのあと食べたスープカリーがとても美味しかった。


■写真：チキンベジタブルスープカリー＠ルッカパイパイ



※「an empty page」ダイエット記事をお読みいただき、
ありがとうございます。　初めての方はこちらの記事も
合わせてお読みください※ダイエットの考え方



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ピラティスの効果

今日はピラティスを習いに行く日。

スポクラのスタジオレッスンで家人と一緒に
４月から習ってます。

インストラクターの太田先生（男性）も、とっても
いい感じ。

無駄な贅肉がなく、しなやかな筋肉。
おまけにギリシャの彫像っぽい（巻き毛のせい？？）
なかなか端正なお顔だちをしております。

魅力的であることは、イントラクターとして当たり前の
条件かもしれないけど、私が太田先生がいいと
思うのは、ピラティスのクラスに対して求めるものが
正直でハッキリしてること。

「このクラスは筋肉のコンディショニングを目的と
しています。（柔軟性など）今より悪くならないように
できれば大成功。よくなればラッキー。
自分にとってのちょうどよい運動量でやってください～」
という趣旨のことをよく言います。

安易にやせる～とか言わないのもよいし、自分の
ペースで……っていうのも good。

つらかったら途中で休んでもいいや～とホントに
思えるから気楽にできます。

教え方も上手で、（当然ながら）レッスンもしっかり
やってくれます。

たいがい、翌日はお腹～背中まわりが筋肉痛。

レッスンの直後は、代謝がよくなるのか血行がよくなるのか
わかりませんが、なぜか必ずトイレに行きたくなります。

姿勢が悪く、なで肩だったのが改善されて肩もフツウに
なり、お腹周りも筋肉がうっすら浮き出てきて、
確かにしまってきました。

そして意外なところにもピラティス効果が。。

合唱で歌を歌うとき、以前より腹筋を使えるようになって、
息も長く続くようになりました。 これが一番の効果かな？！


[追記]　2007.07.05　09：25
上記記事を記入したあとも、ピラティスの効果が
いろいろありました。具体的な内容は以下の記事に
まとめています。


■関連記事：ピラティス、１年後の効果


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