３連休。

世間は、３連休が始まりました。

今日は午前中課外があり、午後２時から練習を開始しました

まだまだ寒い日が続きますが、日中は良く晴れて暖かい中で練習ができとても良い練習ができました

昨日、練習量が少なかったので、今日は量・質共に上げました。

生徒たちはきつそうでしたが、いつまでも正月休み明けとは言ってられませんからね



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（メディシングボール投げジョック　100ｍ×５往復）
体操、身体ほぐし
アップ補強
・左右Ｊｕｍｐ×20
・開閉Ｊｕｍｐ×20
・サイドステップ×10
以上、２セット。
バトン流し（通し）×３
メイン練習
タイヤ引き
【男子】
・タイヤ引き80ｍ＋120ｍ全力走×４セット
【女子】
・タイヤ引き60ｍ＋100ｍ全力走×４セット
（休憩　７分から15分）
補強
・腹筋×50（女子40）
・背筋×40（女子30）
・腕立て×15（女子10）
３種目×３セット
・おんぶ走×250ｍ（じゃんけん５回戦）
Ｃ－Ｄｏｗｎ