身体が痛い。

今朝はまたよ～冷えましたね

寒いというより痛いって感じでした

車に乗って、外気の温度がマイナス２℃ですよ、２℃。

今週はこんな日がまだまだ続くのかと思うと耐えられません

早く２月が終わることを願うだけです・・・

身体が痛い中ですが、生徒たちは今日もしっかりトレーニングに励みました。

この２月を乗り越え、３月の学年末を終えればいよいよ試合準備期に入ります。

残り１か月の冬期練習、みなさんしっかり頑張りましょう



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×５周）
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×５（左右）
・二重跳び×30（三重跳び×20）
・ビール箱腕立て×10（女子７回）
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×30
以上、全て２セット。
・50ｍバウンディング×３
メイン練習
・100ｍエンドレス×４　３セット
（＊１チーム26人編成、休憩10分）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
懸垂
・10秒懸垂×男子５、女子３
C-Down