センター試験 初日

今日からセンター試験が始まりました。

直接、さぼるには関係ない話ですが、来年の今頃は担任としてドキドキしてるんでしょうかね・・・（多分、してないと思うけど）

受験生のみなさん、今日と明日の２日間全力を尽くして頑張ってください。

さて、今日の練習ですが、昨日短い距離で速い動きをやったので、スピード持久力を目的として行いました。

寒かったんですが、時間に余裕があったのでアップに時間をかけて、身体をしっかり温めてからメイン練習に入りました。



＜今日の練習＞
W-up（ダイナミックストレッチ×20種類）
体操、身体ほぐし
ミニハードルドリル（速い動き）：３足長
・横向き（左向き）×３
　　　　（右向き）×３
・前向き（左入り）×２
　　　　（右入り）×２
・追いかけっこ（左右横向き）×各２
・Running×５
メイン練習
ミニハードル（速い動き）
・running×２
・200ｍインターバル×３　３セット
（休憩10分～15分）
＊速い者は、100ｍを通過するまで追い抜き禁止。
＊設定タイムは各自設定。
補強
・腹筋×300（分割）
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down