最悪な雨・・・

午前は課外授業のため、午後からの練習でした。

昨日もグランドが使用できず、今日も今朝の雨の影響でグランドを使えずでした

しかも今日から３年生が保護者会で、学校の正門は車の出入りが激しかったので、何をしようか悩みました。

悩んだ末に、今日の練習はコンクリートで１００ｍの折り返し走と６０ｍの折り返し走、トレーニング場でPower Max（ハイパワー）を２セットやりました。

で、その後は新たなトレーニングをやりました。

生徒たちは、興味深々でそのトレーニングに取り組んでいました

喰い付いてくれて良かったです

明日は練習休みですが、東員町でロードレース大会があるので、さぼるも生徒も朝から競技場へ行ってきます。



＜今日の練習＞
W-up（部室棟をジョック３往復）
体操、身体ほぐし
ミニハードル（速い動き）：３足長
・横向き（左右）×２本ずつ
・前向き（右入り、左入り）×２本ずつ
・おいかけっこ（左向き、右向き）×１本ずつ
・running×５
メイン練習
－男子－
・power max（ハイパワー）×２set
・60ｍ折り返し走×５（リカバリー60秒）
・100ｍ折り返し走×３（リカバリー60秒）
－女子－
・60ｍ折り返し走×５（リカバリー60秒）
・100ｍ折り返し走×３（リカバリー60秒）
・power max（ハイパワー）×２set
補強
プライオステッパー
・前後jump×10　５set
・腹筋、背筋、腕立て（各種）×５set
C-Down