水曜日。

＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
Ｗ－up（追い抜きバトンジョック×５周）
体操
アップ補強Ｂ
・左右Ｊｕｍｐ×30
・開閉Ｊｕｍｐ×30
・交差Ｊｕｍｐ×20（左右各10回）
・サイドステップ×10
以上、全て２セット。
メイン練習
坂ダッシュ
・もも上げ（10ｍ）×10　アップ
・20ｍDash×10　１セット
・80ｍDash×３　３セット
快調走
・100ｍ×2
補強
・手押し車（片脚）30ｍ×左右各１本
・おんぶ走　100ｍ×１
・ハムスト歩行　40ｍ×１
・手すり歩行（後ろ）　100ｍ×１
C-Down