里帰り。

午後から有給休暇を頂いて、嫁と娘を嫁の実家まで送り届けてきました。

昨日、退院したばかりで１日しか一緒に居られませんでしたが、嫁の実家でしばらく身体を療養しに帰省しました。

１ヶ月、娘と逢えませんが成長した姿を楽しみにしています。

さて、練習ですが今日は一切見れていないので何とも言えませんが、ウエイトだけだったのでしっかりトレーニングに励んでくれたことと思います。



＜放課後練習＞
W-up（メディシングボール投げジョック　100ｍ×５往復）
体操、身体ほぐし
バービー（前方向）
・両脚Jump×10
・左脚Jump×10
・右脚Jump×10
以上、３セット。
ウエイト（No,１）60％×12　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分　２セット（リカバリー30秒）
快調走
・300ｍ×２（設定走）
C-Down