学年会・・・

昨日は、野暮用で練習を見れませんでしたが、今日は学年会のため遅れて練習を見ました。

昨日にも増して、寒さが厳しいので身体が思うように動いてなかったように感じます。

しかし、寒ければ寒いなりに、走る前に身体を暖めるのがアスリートです。

それは、こちらがいちいち言うべきことではありません。

桑高陸上部もそのようなアスリートに成長してもらいたものです



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（追い抜きバトンジョック×５周）
体操
アップ補強B
・左右Jump×30
・開閉Jump×30
・交差Jump×20（左右各10回）
・サイドステップ×10
以上、２セット。
メイン練習
坂ダッシュ
・もも上げ（10ｍ）×10　２セット
・20ｍダッシュ＋10ｍもも上げ＋20ｍダッシュ×４（１セット目）
・20ｍダッシュ＋10ｍ開脚歩行＋20ｍダッシュ×４（２セット目）
補強（坂使用）
・手押し車（片脚）30ｍ×左右各１本
・おんぶ走　80ｍ×１
・ハムスト歩行　40ｍ×１
・手すり歩行（後ろ）　80ｍ×１
・腹筋×50　５セット
鉄棒
・10秒懸垂　男子×５
　　　　　　女子×３
C-Down