今日も寒い1日でしたね・・・
寒さで猫背になり、肩が凝って仕方ありません
生徒にも言ってることですが、この寒い時期に歯を喰いしばって頑張れるか頑張れないかで、来シーズンの勝敗が分かれるんでしょうね
さぼるも高校2年生の時は、むちゃくちゃ練習しましたからね
桑名高校生も、こんな時期だからこそ耐えてほしいと思います
< 朝 練 >
球技
・バスケットボール
<放課後練習>
W-up(バトンジョック×5周)
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×5(左右)
・二重跳び×30(三重跳び×20)
・ビール箱腕立て×10(女子7回)
・ハムスト前倒し×5
・シャフトスクワット×30
以上、全て2セット。
・50mバウンディング×3
メイン練習
・100mエンドレス×4 3セット
(*1チーム26人編成、休憩10分)
補強
・ローラー腹筋×15 5セット
懸垂
・10秒懸垂×男子5、女子3
C-Down
寒さで猫背になり、肩が凝って仕方ありません
生徒にも言ってることですが、この寒い時期に歯を喰いしばって頑張れるか頑張れないかで、来シーズンの勝敗が分かれるんでしょうね
さぼるも高校2年生の時は、むちゃくちゃ練習しましたからね
桑名高校生も、こんな時期だからこそ耐えてほしいと思います
< 朝 練 >
球技
・バスケットボール
<放課後練習>
W-up(バトンジョック×5周)
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×5(左右)
・二重跳び×30(三重跳び×20)
・ビール箱腕立て×10(女子7回)
・ハムスト前倒し×5
・シャフトスクワット×30
以上、全て2セット。
・50mバウンディング×3
メイン練習
・100mエンドレス×4 3セット
(*1チーム26人編成、休憩10分)
補強
・ローラー腹筋×15 5セット
懸垂
・10秒懸垂×男子5、女子3
C-Down