さぼるの独り善がり

ここでは生徒達の練習内容や練習風景など、様々なものを紹介していこうと思います。どうぞ末永く宜しくお願いします。

肩が凝ります。

2012年01月16日 | 練習日誌
今日も寒い1日でしたね・・・

寒さで猫背になり、肩が凝って仕方ありません

生徒にも言ってることですが、この寒い時期に歯を喰いしばって頑張れるか頑張れないかで、来シーズンの勝敗が分かれるんでしょうね

さぼるも高校2年生の時は、むちゃくちゃ練習しましたからね

桑名高校生も、こんな時期だからこそ耐えてほしいと思います



< 朝 練 >
球技
・バスケットボール

<放課後練習>
W-up(バトンジョック×5周)
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×5(左右)
・二重跳び×30(三重跳び×20)
・ビール箱腕立て×10(女子7回)
・ハムスト前倒し×5
・シャフトスクワット×30
以上、全て2セット。
・50mバウンディング×3
メイン練習
・100mエンドレス×4 3セット
(*1チーム26人編成、休憩10分)
補強
・ローラー腹筋×15 5セット
懸垂
・10秒懸垂×男子5、女子3
C-Down
コメント
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