始まりました、１週間が。

＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×５周）
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×５（左右）
・二重跳び×30、三重跳び×20
・ビール箱腕立て×10（女子７回）
・ハムスト前倒し×５
以上、２set。
・50ｍバウンディング×３
・シャフトスクワット×30　３set
ミニハードルドリル（速い動き）
・横向き×２
・前向き×２
・おいかけっこ×２
・Running×５
メイン練習
・100ｍエンドレス×２　４set
（１チーム１１人、２チーム編成）
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５
　　　　　×３
C-Down