GW開始

世間はゴールデン・ウィーク（以下、GW）真っ只中、高校生やさぼるはカレンダー通りなので今日からGW開始です。

GW初日は、東員町で専門練習を行いました。

といっても、１・２年生だけで競技場練習でした。

３年生は今日と明日、全統マーク模試のため試験終了後、学校で練習をしました。

昨日、がっつり追い込んだのでかなり疲労困憊でしたが、みんなしっかり追い込み練習をできたと思います。

その結果が、写真です。笑

本当に良く練習をしていると思います。

こいつらは絶対に強くなると確信しています。

明日は全員、しっかり身体を休めて、月曜日からの調整練習に備えてほしいと思います。



＜今日の練習＞
東員町編
－Sprinter・Jumper－
W-up（バトン　Jog×３周）
体操、身体ほぐし（前転・後転・側転）
Sprint　Drill－F
30ｍバウンディング×１
プライオメトリックス
前後開脚～バウンディング６歩～流し×４
直線バトン流し×２、２
Standing　Dash×２（左右各１本）
専門練習×１時間半
補強
・２人組腹筋×50　５set
・腕立てJump（補助あり）×10　（女子は７回）
－Middle・Long　distance－
男女
Free　Jog×各自
補強
－Walk－
男女とも、緑地で練習。
C-Down

学校編
－Sprinter・Jumper－
W-up（各自１時間かけてup）
Main練習
－Short　sprint－
・200ｍ＋100ｍ×１set
－Long　sprint－
・200ｍ＋200ｍ×１set
プラスα練習
補強
・２人組腹筋×50　５set
・腕立てJump（補助あり）×10　（女子は７回）
－Middle・Long　distance－
W-up
スタビ
各自Free　Jog
補強
C-Down