第１中間テスト ３日目。

中間テスト３日目が、終了しました。

テストも明日で終わりです。

最後の悪あがきをして、明日のテストを終えてほしいと思います。

さて、練習ですが昨日がっつり走ったので、今日は落としました。

基本的なことを中心に行い、Jump系統を多めに入れました。

昨日の雨で、グランドがぬかるんでいましたが、何とか使用できました。

明日でテストも終わるし、また明日から２日間がっつり追い込みます。



＜今日の練習＞
W-up：Medicine　ball投げ×10（真上、前、後ろ、ネット）
体操、身体ほぐし（バク転、バク宙あり）
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～Jump×10　３set
・連続Jump×10　３set
・アップライト・ロウ×10　３set
・Snatch×10　３set
Hurdle　Jump
・５台×10（間にMini　Hurdleあり）
Sprint　補強
・突出しskip　10ｍ×３
・Snatch　10ｍ×３
・棒立てもも上げ　10ｍ×３
・突出し　15秒×３
Box　Jump
男子
・１＋２×５
・１＋３×５
・２＋３×３
女子
・１＋１×５
・１＋２×５
・２＋１×３（できない場合は、補助を付けて実施）
補強
・大腰筋腹筋×30　３set
C-Down