第１中間テスト ２日目。

中間テスト２日目が終わりました。

天気も何とか持ちこたえて、普通にグランドを使用して練習できました。

昨日はウエイトで、今日はがっつり走り込みです。

生徒たちはカーブ走は予測してたみたいですが、カーブ走終了後の250ｍ全力走は予想してなかったみたいです。

全員、ガチンコ勝負で走り終わった後に、気分が悪くなった生徒がかなりいました。笑

練習でこれだけ追い込まないと、絶対に試合で成功を収めることはできません。

しんどかったと思いますが、良い練習ができました

明日は抜き日です。

プライオメトリックスを多めに入れて、バネ強化に努めます。

テストはあと２日。

頑張って乗り切りましょう



＜今日の練習＞
W-up（バトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
バトン流し×２（spike）
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×１
・90ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１　２set（２人組で競争）
・250ｍ全力走×１　１set（マイルバトンパス練習）
＊休憩×７分
補強
・ローラー腹筋×15　４set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down