調整練習開始

今日から調整練習です。

天気予報で、曇りのち雨ということだったのでウエイトにしました。

天気が悪くなくても、週末の試合から逆算するとウエイトでしたけどね！！笑

ただ、予報では昼から雨ということでしたか、練習開始と同時にパラパラ降り出してきました。

ウエイト後の快調走は厳しいかな？と思いましたが、しばらくすると雨も弱まり予定通りにできました。

明日は天気も回復し、競技場でみっちり走れるかと思います。

気づけば、ＧＷもあと１日。

陸上三昧で、見事終了です・・・

まっ毎年のことなんですけどね！！



＜今日の練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（各自Free Jog×５分間）
体操（桑高体操）
・スタビ ４種類×１分 １set
Weight－Ｂ（80％×５ ３set）
Squat
・up×10（full）アップ
・normal×５（harf） ３set
Dead lift（膝曲げ）
・アップ×10
・normal×５ ３set
Jerk＆Snatch
・アップ×10
・normal×６ ３set
片脚Squat×10（左右）　３set
平行腹背筋
仰向け×15　３set
うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ ４種類×１分 １set
快調走
・300ｍ設定走×１
－長距離－
男女
Free Jog
補強
ＣーDown