さぼるの独り善がり

ここでは生徒達の練習内容や練習風景など、様々なものを紹介していこうと思います。どうぞ末永く宜しくお願いします。

終わった!!

2014年05月15日 | 練習日誌
3日連続の7限授業が終わりました。

かなりしんどかったです。

今日は、昨日も書いたように抜き日でした。

基礎的なことを中心に、土台固めを行いました。

明日は、6限。

走り込みをやりたいと思います。

ただ、明日は朝から伊勢へプロ編です。

練習が見れないのは残念ですが、自分たちでしっかり集中して取り組んでもらいたいと思います。



< 朝 練 >
個人練習
・各自Free

<放課後練習>
Wーup:Medicine ball 投げ×10(真上、前、後ろ、ネット)
体操
Power position練習
・基本姿勢×10 3set
・基本姿勢~jump×10 3set
・連続jump×10 3set
・基本姿勢(Shaft使用)×10 3set
・Snatch(Power position意識)×10 3set
Hurdle jump 5台×10(間にMini Hurdleあり)
Shaft補強
・突出しskip 10m×3
・Snatch歩行 10m×3
・棒立てもも上げ 10m×3
・Shaft突出し 左右各20秒×2set
Box jump
男子
・1+2×5
・1+3×5
・2+3×3
女子
・1+1×5
・1+2×5
補強
・大腰筋腹筋×30 3set
C-Down
コメント
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