3日連続の7限授業が終わりました。
かなりしんどかったです。
今日は、昨日も書いたように抜き日でした。
基礎的なことを中心に、土台固めを行いました。
明日は、6限。
走り込みをやりたいと思います。
ただ、明日は朝から伊勢へプロ編です。
練習が見れないのは残念ですが、自分たちでしっかり集中して取り組んでもらいたいと思います。
< 朝 練 >
個人練習
・各自Free
<放課後練習>
Wーup:Medicine ball 投げ×10(真上、前、後ろ、ネット)
体操
Power position練習
・基本姿勢×10 3set
・基本姿勢~jump×10 3set
・連続jump×10 3set
・基本姿勢(Shaft使用)×10 3set
・Snatch(Power position意識)×10 3set
Hurdle jump 5台×10(間にMini Hurdleあり)
Shaft補強
・突出しskip 10m×3
・Snatch歩行 10m×3
・棒立てもも上げ 10m×3
・Shaft突出し 左右各20秒×2set
Box jump
男子
・1+2×5
・1+3×5
・2+3×3
女子
・1+1×5
・1+2×5
補強
・大腰筋腹筋×30 3set
C-Down
かなりしんどかったです。
今日は、昨日も書いたように抜き日でした。
基礎的なことを中心に、土台固めを行いました。
明日は、6限。
走り込みをやりたいと思います。
ただ、明日は朝から伊勢へプロ編です。
練習が見れないのは残念ですが、自分たちでしっかり集中して取り組んでもらいたいと思います。
< 朝 練 >
個人練習
・各自Free
<放課後練習>
Wーup:Medicine ball 投げ×10(真上、前、後ろ、ネット)
体操
Power position練習
・基本姿勢×10 3set
・基本姿勢~jump×10 3set
・連続jump×10 3set
・基本姿勢(Shaft使用)×10 3set
・Snatch(Power position意識)×10 3set
Hurdle jump 5台×10(間にMini Hurdleあり)
Shaft補強
・突出しskip 10m×3
・Snatch歩行 10m×3
・棒立てもも上げ 10m×3
・Shaft突出し 左右各20秒×2set
Box jump
男子
・1+2×5
・1+3×5
・2+3×3
女子
・1+1×5
・1+2×5
補強
・大腰筋腹筋×30 3set
C-Down