第１中間テスト

今日から第１中間テストが始まりました。

生徒はしんどい日々を過ごさなければなりませんが、高校生は勉強が仕事です。

しっかり勉強をして、更に練習も頑張って欲しいと思います。

さて、本日の練習はウエイトでした。

明日が雨の予報だったので、一瞬、明日の練習と今日の練習をチェンジしようかと迷いましたが、明日も何とか天気がもちそうだったので予定通りいきました。

各学年とも終わる時間帯がまちまちだったので、終わった者からそれぞれウエイトへ入っていきました。

明日は、全体で走る練習を行います。

しっかり追い込みたいと思います。



＜今日の練習＞
W-up（各自、５分間Jog）
体操
スタビ　４種類×１分　２set（Recovery×30秒）
Weight－Ｂ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）
・normal×５（harf） ５set
Dead lift（膝曲げ）
・up×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・up×10
・normal×６ ５set
片脚Squat×10（左右）　５set
平行腹背筋
・仰向け×15　３set
・うつ伏せ×15　３set
快調走
・300ｍ設定走×２
C-Down