学校再開・・・

GWが明け、学校が始まりました。

生徒もさぼるも少しお疲れ模様です。

しかし、春季大会は待ってはくれません。

今日の練習を見る限りでは、少し疲れが残っているようで動きが悪かったです・・・

昨日の専門練習の疲れかと思います！！

明日、休養を取れば高校生なんで、身体が軽くなり調子も上がると思います。

さて、練習ですが調整練習ということで、各パート最後の全体練習を行いました。
（女子長距離はこの１週間、各自それぞれで調整してますが・・・）

明日は先にも述べたように、ほとんどの生徒が休養です。

金曜日に全体で集まって、士気を高め春季大会を迎えます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（バトンJog×３周）
体操
体幹ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Hurdle　jump　５台×５（間にMini　Hurdleあり）
バトン流し×２
S,D
・40ｍ×１
・60ｍ×１
・80ｍ×１
Main練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×１
・10ｍ＋100ｍ×１
補強
・ローラー腹筋×10（女子は７回）　３set
－中長距離－
男子
W-up
体操、スタビ
Main練習
・40分Jog
各自流し
補強
女子
W-up
体操、スタビ
Main練習
・4000ｍ　build－Up、200ｍ　interval×３
・5000ｍペース走、流し
・30分Jog、Power　Max（Middle、high×２）、補強
・4000ｍペース走
・6000ｍ　build－Up、快調走
－競歩－
男子
Drill－up
骨ストレッチ
Main練習
・400ｍ×５　２set
・1000ｍ　Running
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