県総体へ向けて・・・

始まりました、待ったなしの県総体までの道のりが・・・

春季大会が終わって、昨日、練習が休みの者は今日から練習再開です。

昨日、Active Ｒestだった者は、今日休んでいます。

朝から快晴に見舞われ、練習にはもってこいの陽気となりました。

まだまだ、少し風が強いようにも感じますが、４月に比べれば暖かい風に変わったので助かります。

さて、練習ですが今日の練習はウエイトです。

テスト発表中ということもあるので、各グループで始めて終わったグループから帰宅させました。

明日は、がっつり走りたいと思います。テスト発表中ですが・・・笑



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞

今日も朝から、雨模様。

昼過ぎには上がり、少しずつ気温も上がってきましたが、スッキリしない１日でした。

さて、練習ですがウエイトをやりました。

生徒たちもそうでしょうが、昨日の疲れがかなり残っています。

そんな中で、みんな怪我なくウエイトを終えられたことは良かったです。

明日もあまり無理をせず、上手に疲れを抜きながら週末の練習に備えます。



＜ 放課後練習 ＞
－短距離・跳躍－
W-up（Medicine　ball投げ　Jog×３往復）
体操
WeightーＡ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）
・normal×10（harf）
・静止×５ ５set
Dead lift（膝曲げ）
・up×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・up×10
・normal×６ ５set
Squat
10回連続（速く）×５set
（Recovery×20秒）
平行腹背筋
仰向け×15　３set
うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１ ２set（Recovery×30秒）
快調走
・300m設定走×２
C-Down

※テスト発表中は、マネさんが居ないので、短距離だけのメニューを記載します。