追い込み

今日は、とても清々しい１日でしたね！！

６限授業だったし、天気は快晴だったし、今日追い込まなければいつ追い込むの？

『今でしょ！！笑』パクリました・・・

ということで、ガッツリ追い込みましたよ。

生徒たちは、かなり疲労がきてると思いますが、みんな良く頑張りました。

明日は、１・２年生は東員町で練習、３年生は模試が終了してから練習です。

それぞれ、違う動きをしますが春季大会へ向けての準備を着々と進めます。

追い込み最後の１日です。頑張ります！！



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー短距離・跳躍ー
Wーup（バトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
バトン流し×３
S.D
・30m×３
・50m×２
・70m×１
Main練習
加速走
・20m＋50m×３
・10m＋100m×２
・10m＋150m×１
補強
・抵抗腹筋×３種類
・腕立てjump×10（女子は７回）
ー長距離ー
Wーup
体操
スタビ
男子
Main練習
・300m×５ ２set
補強
女子
Main練習
・400m×５
補強
ー競歩ー
男子
Drill up
流し
Main練習
・800m×３ ２set
・1000mT.T
フォーム修正
補強
女子
55分間Jog
Pawer max
・HighーPawered
補強
ＣーDown