県総体、プロ編

朝から県総体のプロ編のため、伊勢へ行って来ました。

天気は良いのですが、まだ少し風が強いようにも感じます。

10時から始まり、14時30までかかりました。

いつもよりは、早く終わった感じでした。

さて、練習ですが練習メニューを置いてきましたが、思いのほかプロ編が早く終わったので、高速をブッ飛ばして学校へ戻りました。

ちょうどドリルが終わったところで、練習を見れたので良かったです。

ただ風が強かったので、当初の予定を少し変更しました。

この風は一体、何なんでしょうね・・・早く穏やかな風が吹くことを期待します。



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
Wーup（バトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
プラン①
Sprint　Drill－F
バトン流し×２（spike）
S,D
・40ｍ×１
・60ｍ×１
・80ｍ×１
Main練習
・20ｍ＋50ｍ×１
・10ｍ＋100ｍ×１　２set
・トーイング×１
バトン流し×１
補強
・抵抗腹筋×３set
鉄棒
・Back懸垂×10（女子は７回）
プラン②
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
バトン流し×２（spike）
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１　２set（２人組で競争、負けはペナルティーあり）
バトン流し×１（spike）
＊ペナルティー
・おんぶ走　２回負けは100ｍ、１回負けは50ｍ
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down