第２ 回オリンピック育成競技者研修合宿

今日から表題の通り、研修合宿で東京へ来ています。

初日の今日は、「タレント競技者認定式」「開講式」「合同トレーニング」「タレントトランスファープログラム」「アスリートと栄養」と盛りだくさんの内容でした。

特に合同トレーニングでは、他の指導者の方々のトレーニング方法を学ぶ良い機会となりました。

自分は跳躍担当ですが、途中、短距離ブロックの見学に行き、高校生トップクラスの動きを見れてとても勉強になりました。

新しい練習内容をゲットしたので、帰ったら早速やってみたいと思います。

まだ初日が終わったばかりですが、あと３日、たくさんのことを吸収し、自分のチームへ持ち帰ろうと思います！！

さて、学校に残っている生徒達ですが、夕食中に「練習終わりました。」と連絡がありました。

怪我もせず、無事に終わったようでホッとしてます。

ただ、練習量が多かったようで、帰ったら内容を見直さないといけませんね！！



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー 全 員 ー
体幹ストレッチ
Wーup（アジリティートレーニング×20分）
体操、身体ほぐし
ハードルドリル
・ハードルまたぎ（速いver）×10
・横向きまたぎ×10（左右各５本）
・踵またぎ×10（左右各５本）
ー短距離・障害・跳躍・混成ー
メイン練習
ハードル走
・１歩跳び×10
・３歩跳び×10
・５歩跳び×10
ハードル補強
・ハードルjump×10
・開脚jump×10
・アーチ×10
補強
・抵抗腹筋×３種類
ー長距離ー
ハードルまで一緒
メイン練習
男子
・8,000mビルドアップ
女子
・6,000mビルドアップ
流し×５
ダウンJog×10分
補強
・メディシン体幹
ー競歩（別メニュー）ー
男子
体幹ストレッチ
体幹（自体重）
エアロバイク×30分（負荷200W）
補強
・８種目×25 ６セット
・腕振り×100 ５セット
・メディシン体幹
女子
ハードルまで一緒
メイン練習
・40分ストロール
メディシン体幹
CーDown