Weight

今日は、気持ち暖かく感じましたね。

練習を見ていると方も、寒さを感じず過ごせました。

ただ、火曜日で７限授業だったので、練習を開始して直ぐに陽は沈み出しましたけどね・・・笑

さて、練習ですが予定通り、Weightを行いました。

昨日習った、BCTを意識しながら生徒たちも取り組んでいました。

毎日の積み重ねが大事ですよね！！

ちなみに、さぼるも言ってばっかりではダメだと思い、スタビの時に４種類１setだけやりました。（写真）

普段は１分ですが、この前の講習会で学んだように、20秒でしたがかなりキツかった・・・

さぼるも生徒に監視されながら、１setだけはしっかりやりました。（明後日の筋肉痛が怖いけど・・・）



＜ 朝 練 ＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
ー短距離・障害・跳躍・混成ー
Wーup（メディシンボール投げJog 100m×５往復）
体操
Weight－A　60％×12　３set
・Squat（full×１set、half×３set）
・Clean
・Leg　Lounge
・Dead　lift
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×20秒　３set（Recovery×30秒）
Power max
・ハイパワー×１set
CーDown