１週間Start

週末も仕事に追われ、また１週間が始まりました・・・

あっと言う間に、１月も終わって行くのでしょう。

さて、今日の練習は土曜日に指導者講習会で学んだことを、早速、生徒たちへ還元しました。

さぼるは、腰を据えて講習会を受けれなかったので、もう１人の顧問・萩先生にお願いしてBTCをやりました。

生徒たちも、普段やっていることをどう意識したら効果が得られるか？を真剣に聞いていました。

１時間半程度でしたが、意識は今までとは全く違うものになりました。

あとは生徒自身が、これから練習の中で意識できるか！？だと思います。

もちろん、顧問の２人も意識させ、動きの細部まで目を配り、指導していくことも大事ですけどね！！

あいにくの雨でメイン練習は全くできませんでしたが、それ以上に価値のある練習だったと思います。笑



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー 全 員 ー
BCT（ベース・コントロール・トレーニング）×２時間
ー短距離・障害・跳躍・混成ー
Wーup（ダイナミック・ストレッチ×15種類）
体操、身体ほぐし
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右入り）×３、３
・追いかけっこ（左右）×１、１
・Running×５
・Pitch running×10
（5・5・5・5・4・4・4・4・4・4・4・4・4・4）
補強
・２人組腹筋×５set
CーDown
ー長距離ー
メイン練習
男子
・室内60分Jog
女子
・40分Jog
Power max
・ハイパワー×２set
ー競歩ー
メイン練習
男子
・ストロール×30分
女子
・長距離女子と一緒
CーDown