今週もスタート

始まりました、１週間が・・・

今週は先週に引き続き、火曜日・水曜日・木曜日と７限授業の予定です。

しかも、今日は昨日のチャレンジセンターのリスニング試験の追試があり、練習開始が16時15分からでした。

ほぼ、７限授業後の開始時間と変わりませんでした・・・

まっ限られた時間で、充実した練習をするのみです。

寒い中での練習でしたが、良い練習ができたと自負しております。



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー短距離・障害・跳躍・混成ー
体幹ストレッチ
Wーup（アジリティートレーニング×20分）
体操、身体ほぐし（肩ストレッチ、タッピング）、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右入り）×３、３
・追いかけっこ（左右）×１、１
・Running×５
・Pitch running×10
（6・5・5・5・4・4・4・4・4・4・4・4・4・4）
メイン練習
・100mエンドレス×３ ３set
＊11人１チーム、２チーム編成）
補強
・Mini hurdle Hopping ４台×６
・丹田腹筋×20 ３set
CーDown

ー長距離・競歩ー
Free