７限授業・・・

今日から７限授業が、３連続で始まりました・・・

初日の今日も、昨日に引き続き非常に寒い中での練習でした。

ホント、７限授業の後の練習は「厳しい・・・」の一言に尽きます。

明日も７限ですが愚痴ばっかり言ってないで、寒い中でも生徒と共に走り続けます！！笑

さて、練習ですが本日はウエイトを行いました。

１週間の練習の中で、火曜日のウエイトが１番早く終わります。

走りの練習ではどうしても長くなってしまうので、生徒たちも早く帰れる時はできるだけ早く帰って身体を休めてもらいたいと思います。

もちろん、さぼるもですけどね！！笑

明日は７限授業２日目、寒さに負けないテンションで頑張ります！！

では・・・



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
－短距離・障害・跳躍・混成－
W-up（Medicine　ball投げ　Jog　100ｍ×５往復）
体操
Weight－B　60％×12　３set
・Jerk
・Snatch
・片脚Squat
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
プライオステッパー
・前後×20　３set
・左右×20　３set
快調走（設定走）
・300ｍ×２（各自で設定タイムを決定）
C-Down

－長距離・競歩－
W-up（サーキットトレーニング×５set）
体操
メイン練習
－男女－
１時間Jog
C-Down