７限授業、２日目。

今日も昨日に引き続き、７限授業でした。

明日を乗り切れば、今週の７限授業は終了です。

生徒もさぼるも、気合で明日を乗り切ります！！笑

さて、練習ですが予定通り、階段dashを行いました。

時間の関係上、全ての内容を消化することはできませんでしたが、ポイントを置いて練習をすることができました。

生徒たちも疲れている中、声を出して元気に取り組んでいました。

ただ最近、故障者が多く全体練習に参加している生徒が少ないです・・・

常に怪我とは向い合せなので仕方ないといえばそれまでですが、怪我の防止をすることはできます。

故障者は早く怪我を治して、全体練習に戻ってこれるようにしないとダメです！！



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－　全　員　－
W-up（アジリティートレーニング×20分）
体操
ラダートレーニング×15種類
－短距離・障害・跳躍・混成－
メイン練習
階段dash
・１段２歩×６（左右各３本）
・１段dash×10　２set
・１段飛ばし×10　２set
＊２人組で勝負し、負けは腕立て３回。
坂バウンディング
・下りバウンディング　30ｍ×６
C-Down
－長距離－
メイン練習
男子
・10,000ｍビルドアップ
・300ｍ×３
女子
・10,000ｍペース走
－競歩－
メイン練習
男子
・100ｍ×10　３set
女子
・400ｍ×15（インターバル）
－長距離・競歩－
補強
・２人１組　腹筋×50　５set
鉄棒
C-Down