良い練習ができました！！

やっと６限授業。

今日は早い時間から練習を始めることができ、とても有意義な時間を過ごすことができました。

予定していた内容に、更にプラスαを付け加え内容の濃いものになりました。

生徒たちはしんどそうでしたけど、楽しく取り組めたと思います。

さぼるが１番楽しく取り組んでいたかも・・・笑

明日は課外もなく、午前から練習することができます。

ハードル陣は鈴鹿へ出かけ、ハードル練習会に参加です。

さぼるも午後から跳躍の強化練習会があるので、近大高専へお邪魔をしてみっちりポールの練習をしてきます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－　全　員　－
体幹stretch
W-up（アジリティートレーニング×25分間）
体操、身体ほぐし
Sprint　Drill－T
－短距離・障害・跳躍・混成－
Original　Drill（７種目）×10or５　３set
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×２　３set
＊19人１チーム、３人が併走
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・Back懸垂×10（女子は７回）
C-Down
－長距離－
メイン練習
男子
・12,000ｍペース走
女子
・10,000ｍペース走
－長距離全員－
流し
・100ｍ×５
Down　Jog×10分
補強
・ローラー腹筋×20　５set
C-Down
－競歩－
メイン練習
女子
・8,000ｍペースWalk
Down　Jog×10分
補強
・ローラー腹筋×20　５set
C-Down
－競歩－
男子（最初から別メニュー）
体幹stretch
エアロバイク×30分
体幹Training　４種目×５set
Power　Max
・high－powered×２set
ホーム研究
エアロバイク×20分
補強
・ローラー腹筋×20　５set
C-Down