月曜日から県新人へ向けて、追い込み練習を続けてきました。
充実した練習ができていると自負しております。笑
最近、感じることは2年生はもちろんなんですが、1年生の朝練への参加人数が増えたように思います。
良い傾向だと嬉しく思います。
次の県新人大会が終わり、東海新人へ駒を進めれなかったら今シーズンは終わりといっても過言ではありません・・・
10月初旬に記録会がありますが、所詮、記録会は記録会。
なので、できるだけ多くの生徒が東海新人へ駒を進めてもらいたいと強く願います。
そのためには、今しっかりトレーニングをして準備するしかありません。
いろいろと誘惑(桑高祭・体育祭)もありますが、それに流されないように目標を持って取り組んでもらいたいと思います。
< 短距離 >
Power position 確認
体幹training
shaft補強(10m)
・突出しskip×3
・snatch×3
・Walk×3
・棒立てもも上げ×3
shaft突出し補強
・男子×15sec. 4set
・女子×10sec. 4set
補強
・丹田腹筋×20 5set
C-Down
< 中長距離 >
バランストレーニング
自体重
Dynamic・stretch×15種類
体操
Main練習
Free Jog
・Middle distance×40min.
・Long distance×60min.
流し(各自)
C-Down
< 投 擲 >
自体重
Dynamic・stretch×15種類
体操
Main練習
・投げ
C-Down
充実した練習ができていると自負しております。笑
最近、感じることは2年生はもちろんなんですが、1年生の朝練への参加人数が増えたように思います。
良い傾向だと嬉しく思います。
次の県新人大会が終わり、東海新人へ駒を進めれなかったら今シーズンは終わりといっても過言ではありません・・・
10月初旬に記録会がありますが、所詮、記録会は記録会。
なので、できるだけ多くの生徒が東海新人へ駒を進めてもらいたいと強く願います。
そのためには、今しっかりトレーニングをして準備するしかありません。
いろいろと誘惑(桑高祭・体育祭)もありますが、それに流されないように目標を持って取り組んでもらいたいと思います。
< 短距離 >
Power position 確認
体幹training
shaft補強(10m)
・突出しskip×3
・snatch×3
・Walk×3
・棒立てもも上げ×3
shaft突出し補強
・男子×15sec. 4set
・女子×10sec. 4set
補強
・丹田腹筋×20 5set
C-Down
< 中長距離 >
バランストレーニング
自体重
Dynamic・stretch×15種類
体操
Main練習
Free Jog
・Middle distance×40min.
・Long distance×60min.
流し(各自)
C-Down
< 投 擲 >
自体重
Dynamic・stretch×15種類
体操
Main練習
・投げ
C-Down