１週間終了。

早いもので、テスト発表からあっという間に１週間が過ぎました。

今週はテスト発表でしたが、授業は普通に行われました。

１・２年生に関しては、保健の時間にテスト勉強をさせたり、選択体育の時間は他教科へ売ったりしてのんびりと過ごしました。

しかし、３年生は後期の選択体育が入ってきて、慌ててバトミントンのリーグ戦表を作成しました。

何とか水曜日から木・金と空き時間を利用して、完成することができホッとしました。

慌てて作成したのでミスもあるかもしれませんが、その時は修正を加えてまた作成します！！

さて、余談はこの辺にしといて、陸上部の練習も一先ず今日まで全体で練習をしました。

朝は写真のように清々しい陽気でしたが、練習を始める前に雨が降り出しグランドは少し湿った状態でした。

タータンで練習するにも、タータンで練習できるメイン練習は折り返し走ぐらいです。

その練習は、水曜日に練習をしたのでさすがに１週間に２回するわけにはいきませんでした。

さぼるのポリシーでもあるので、今日は何としてでもグランドを使用して追い込みたかったんです。

全体練習最後ということで、長い距離で追い込みました。

ほとんどの生徒がくたばり、ゲロを吐く生徒までいました。（短距離１人、中距離１人）

でも、吐いた生徒はそこまで追い込んだということです。

胸を張って良いと思います。笑

明日からは、１０月９日（日）の第４回記録会へ向けて各自Freeとなります。

さぼるたち教師も、テストが終われば採点や成績処理などたくさんの仕事が舞い込んできます・・・

そのために、しっかりと蓄えをつけておかないとね！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
Core drill×１set
W-up（M：マイル、W：４継）バトンJog×５往復
体操、肩甲骨ほぐし、タッピング、動的stretch
ハムスト前倒し×５　１set
Hurdle 腸腰筋（M・W：30）×左右各１set
壁もも上げ×左右30回　１set
Hurdle またぎ　２台×３往復　３set
Rudder 〜 dash×２
直線バトンパス流し　100m×２
Standing・dash×２、２
Main練習
全力走
・250m全力走（endless）×２　１set
・150m全力走（endless）×２　１set
補助運動
・Hurdle jump　５台×７（段々畑）
踏台dash
・M×20sec.　２set
・W×15sec.　２set
補強
・丹田腹筋×20　３set
・腕立てjump×20　２set
C-Down