火曜日。

短距離陣（跳躍・障害を含む）は、昨日良く頑張ったので今日は軽めで終わりました。

とは言っても、しっかり身体を締めて終了した！！と言った方が適切かもしれません。

試合の週でも、身体を締めることは怠りません。笑

逆に中長距離・競歩は、昨日軽めだったみたいで今日はそこそこ練習をやってました。

それぞれ種目柄が出て良いんじゃないか！？と思います。

さて、県新人まで残り４日となりました。

モチベーションを上げて、当日を迎えられるよう集中力を高めていきたいと思います！！

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（Dynamic stretch×15種目）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
体幹トレーニング
補強
・腕立て
・背筋
・腕立て
以上、３set（種目、回数はみんなで相談）

＜　中長距離・競歩　＞
バランストレーニング
スタビ開閉
Jog、体操、肩抜き、タッピング、動的stretch
Mini hurdle drill
・横向き（左右）×２、２
・前向き（左右入り）×２、２
・Running×６
ストライド走×４
Main練習
ペース走：3,000ｍ～8,000ｍ
－　中長距離　－
翔矢
・5,000ｍ（60sec.～）
その他
・5,000ｍ（64sec.～）
啓悟
・8,000ｍ（60sec.～）
その他
・8,000ｍ（64sec.～）
有理沙
・3,000ｍ（75sec.～）
－　競　歩　－
涼太郎
・ストロール
流し
中距離
・150ｍ×２
長距離
・150ｍ×２
Down jog×10min.
補強
・２人組腹筋×50　５set
・Dip×20　２set
C-Down

＜　投　擲　＞
スタビ開閉
Jog、体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drill－Ｆ
流し
・100ｍ×２
加速走
・10ｍ＋30ｍ×２
・10ｍ＋50ｍ×１
Main練習
・投げ
補強
・２人組腹筋×50　５set
・Dip×20　２set
快調走
・100ｍ×２
C-Down