火曜日。

火曜日の授業が終わりました。

今日はいつものように７限授業・・・

さすがに慣れました！！笑

さて、テスト発表中ということもあり、いつもよりset数を減らしてWeightをさせました。

テスト中はできるだけ時間をかけず、短時間で終わり勉強してもらわないとね。笑

今はさぼるも楽ですが、生徒たちがテスト終了後は成績処理で大変です・・・

ゆっくりできる時にゆっくりして、これから押し寄せる仕事の嵐に備えなければ！！

明日の天気はどうなるかなぁ・・・！？

W-up（ランパス　100m×3往復）
体操
Weight－A（80％×5or6）　3set
Squat(half)
・Up：軽い重さ×10（full）
・Normal×10（half）
・静止×5　3set
Dead lift
・Up：軽い重さ×10
・Normal×5　3set
Clean＆Jerk
・Up：軽い重さ×10
・Normal×6　3set
Squat(half)×10　3set（recovery×20秒）
平行腹背筋×15　3set（前後）
補強
・スタビライゼーション　4種類×（20sec. +10sec.Rest）　1set
設定走
・300ｍ×1
C-Down