７限ですが・・・

今日は木曜日、７限授業でしたが軽めではなく、短縮して強めの強度でやりました。

短時間ですが、何も連絡がなかったので怪我なく終えられたようです。

普通なら、練習を見れない顧問に対して「練習終わりました！！」とLineでも送ってくるぐらいの気遣いがあれば言うことないんですけどね・・・

まだまだ、キャプテンとして自覚が足りないようです。

このブログを見たら、今後はそういう配慮ができた最高なんですけど。笑

さて、練習ですが２時間程度終わったと思います！！予想ですが・・・

明日はまた更に強度を上げて、がっつり走る練習をします。

そして、土曜日は短距離陣は全員休み、さぼるが娘の運動会へ出席するためです。

土日、しっかり勉強をして、月曜日の体育の日は東海新人組を中心に練習をします！！

Core drill×１set
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操・肩stretch（棒使用）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
Sprint Drill－P
直線ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ流し（直線使用）×２
Main training
－　短・短　－
・200m+150m+100m×１set
－　短・長　－
・250ｍ＋200m+150m×１set
－　短短・短長　－
・350m×１
補助運動
・１台 Hurdle jump×８
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec.　１set
補強
・抵抗腹筋×３種類
C-Down

＜　個人練習　＞
花宝
体幹トレーニング
Jog
体操、棒ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
キャッチ×6 (A+B)
ラダーダッシュ×2
壁倒立 1分
ダイナマックス大腰筋20×5
C-Down

翔真
コアドリル×１セット
Jog（トラック２周）
体操
肩ストレッチ(棒使用)
下半身のストレッチ
ハードルドリル
流し×2
３台ハードル(土)×10
※400Hの一個下の高さ
ダイナマックスを足で挟んで足上げ腹筋×20 ３セット
Down