火曜日・・・

今日も長距離は、２週間後に迫った県高校駅伝へ向けて追い込んでます。

昨日はそれぞれの力に合わせたペースで走り、今日は昨日よりもペースを速めて走りました。

それぞれギリギリのところで走っているので、相当きついとは思いますが今追い込んでおかないと試合当日走れません。

しんどいと思いますが、高い目標を持って取り組んでほしいですね・・・

目指せ東海駅伝！！

＜　中長距離　＞
Balance training
肩入れ
腸腰筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（30sec.+10sec.Rest）５種　２set
Jog、体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
ﾊｰﾄﾞﾙｱｰﾁ　５台×５
Box jump
・1+1×10
・1+2×８
・2+1×６
・2+2×４
Sprint drill- F
Main training
ペース走
啓悟
・5000m+5000m+2000m (58”+56”+Free)
望月、増留、中川、大嶋、大谷、俊介
・3000m+3000m+2000m (58”+56”+Free)
加藤、小林
・4000m+4000m+2000m (58”+56”+Free)
瑞希
・3000m+3000m+2000m (62”+60”+Free)
知優、華歌、真佳、花宝
・1000m+1000m+1000m+1000m(68”+66”+64”+Free)
流し
・150m×3
down jog
丹田腹筋 ×20 ５set
腕立てjump ×10 ３set
体操