本日は階段！！

皆さんこんばんわ、日に日に寒さが増し年末が近づいてきたなぁと感じる今日この頃です。

昨日も記載しましたが、定時制は現在２学期末テストをしております。

生徒には苦痛のテストですが、今日で４日目が終わりました。

やっとさぼるの担当する保健のテストがあり、生徒たちのできばえは・・・言えません。

それ以外にも、生徒指導部の仕事などがあり、少しでも練習を見に行きたかったんですがちょっと無理でした。

デスクワークと採点業務で、１日が終わっていきました。

さて、生徒たちの練習ですが、タイトルに書いたように階段をしました。

学校近くの走井山というところまで行き、チーム全体で階段をして競いました。

前回の階段は、少しだけ見に行けましたがそのときはみんな楽しく取り組んでいたので、今日も楽しく取り組んでいることだと思います。

ただ、寒さで足が攣ってないかだけ心配です。

明日もまた、寒いと思いますが年末の合宿へ向けてしっかりトレーニングします！！

＜　短距離・障害・跳躍・投擲　＞
ｺｱﾄﾞﾘﾙ×２set
壁もも上げ×30 左右各2set
W-up（走井山までJogで移動）
腸腰筋補強(50+30)×左右2set
体操・肩ｽﾄﾚｯﾁ・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
Main練習
階段dash
・Drill各種
・１段２歩dash×６（中腹まで）
・１段dash×10 1set（中腹まで）
・１段飛ばしdash×10　1set（中腹まで）
・頂上までdash×6
＊全てペアで競争。
補強
・手押し車（両脚）×下から頂上まで 1人1本
・おんぶ走×下から頂上まで 1人1本
C-Down

＜　中長距離　＞
バランストレーニング
マットツイスト
腸腰筋トレーニング　5種30s+10s rest　２set
階段から短距離と一緒