全体練習

今日は全ブロックで、坂dashを行いました。

いつもは短距離陣ばかりで練習をしてましたが、中長距離が冬期練習に入ったので一緒にやることになりました。

それぞれ短距離陣は短距離的な要素を出し、中長距離は中長距離的な要素を出し合って、お互いがお互いの持ち味を出せた練習だったと思います！！

これからも機会があれば、一緒に練習し合って良いところを出し合い刺激できたらな！！と思います。

明日は木曜日、月曜日から水曜日までしっかり練習を積んだので、明日は軽く終えて早く帰れるようにしたいと思います。

俗に言うアクティブレストってやつですね！！

さぼるは軽めと言ってますが、実際に練習をしている生徒はどう思っているのでしょうか・・・笑

＜　全体練習　＞
短距離陣
ｺｱﾄﾞﾘﾙ×2set
中長距離陣
バランストレーニング
腸腰筋トレーニング　5種30s+10s rest　２set
全体練習
W-up（走井山までJog）
ﾊﾑｽﾄ補強（踵引きつけ）×30　左右2set
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
Sprint drill - F
坂dash
・20ｍdash×10
・40ｍdash×8
・60ｍ×6
・80ｍ×4
・100ｍ×2
ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ走(共通)
・20ｍdash+10ｍもも上げ+20ｍdash×1
・20ｍdash+10ｍ開脚歩行+20ｍdash×1
・20ｍdash+10ｍ king バービー+20ｍdash×1
補強（坂道使用）
・手押し車（両脚）×60ｍ 1set
・おんぶ走×100ｍ 1set
・ﾊﾑｽﾄ歩行（3人組）×60ｍ 1set
・手すり歩行(Back）×100ｍ 1set
C-Down