＜ 写真 ＞
男子の練習の締めである1,500mへ向かう前の写真です。
みなさんこんばんわ、今日も昨日に同様に天候に恵まれ、良い環境の中で練習することができました。
唯一、気になったのが少し風が強く冷たかったことぐらいですかね。
さて、練習ですが午前中は坂dash、午後は各パートに別れて専門練習、夜練は桑名高校が主導権を握り練習をしました。
午前中の坂dashでは、みんなが声を出し合って励まし合っている印象がありました。
特に今年は、坂dashだけでは早く終わってしまいそうだったので、新しい試みとして階段を入れました。
そして、午前練のMain練習は男子：1,500m、女子：1,000mです。
内訳としては、最初40sec.+1min.+15sec.を繰り返し、ゴールを過ぎるまでずーっと走るというものです。
男女共、今年は２校とも緊迫した状態で、観ている方としてはとても楽しませてもらいました。
午後からは専門練習でした。
男女の400mHは、午前練と同じ場所でそれ以外の各パート全員砂浜で練習してました。
最初に荷物を運びに砂浜へ行き、その後、午前練をした場所へ移動し男女の400mHの練習を見届け、再び砂浜へ追い出しに向かいました。
そして、夕飯終了後、休む暇なく体育館へ移動し生徒主体でsprint drillをやりました。
全ての行程が終わり、今日も怪我なく終えられることができ、２日目が終了しました。
明日もハードなトレーニングが待ってますが、今日みたいにしんどい時こそ声を出して盛り上げて欲しいですね！！
＜ 午前練習 ＞
1.w-up バウンディング×2
＊右右左左右左右左両足両足
2.10m（BD.SS）+15mdash を75m地点まで各3回
3.坂dash
・70m×5 ランダム
・70m×5 ブロック
・70m×5 速い順
4.階段dash
①1段dash×1
②1段飛ばしdash×1
③1段dash×1（2人で勝負）
＊③で負けた人 スーパースタージャンプ×50回
5.時間走
（40s+60s rest+15s+60s rest）ゴールまでエンドレス
男子:1500m 女子:1200m
＜ 午後練 ＞
・種目別練習
＊各パート練習だったため、マネさんが現在集約中！！Wi-fi環境が良く無いため、後日詳細を発表。
＜ 夜練(桑名メニュー) ＞
・Sprint Drill−P
男子の練習の締めである1,500mへ向かう前の写真です。
みなさんこんばんわ、今日も昨日に同様に天候に恵まれ、良い環境の中で練習することができました。
唯一、気になったのが少し風が強く冷たかったことぐらいですかね。
さて、練習ですが午前中は坂dash、午後は各パートに別れて専門練習、夜練は桑名高校が主導権を握り練習をしました。
午前中の坂dashでは、みんなが声を出し合って励まし合っている印象がありました。
特に今年は、坂dashだけでは早く終わってしまいそうだったので、新しい試みとして階段を入れました。
そして、午前練のMain練習は男子：1,500m、女子：1,000mです。
内訳としては、最初40sec.+1min.+15sec.を繰り返し、ゴールを過ぎるまでずーっと走るというものです。
男女共、今年は２校とも緊迫した状態で、観ている方としてはとても楽しませてもらいました。
午後からは専門練習でした。
男女の400mHは、午前練と同じ場所でそれ以外の各パート全員砂浜で練習してました。
最初に荷物を運びに砂浜へ行き、その後、午前練をした場所へ移動し男女の400mHの練習を見届け、再び砂浜へ追い出しに向かいました。
そして、夕飯終了後、休む暇なく体育館へ移動し生徒主体でsprint drillをやりました。
全ての行程が終わり、今日も怪我なく終えられることができ、２日目が終了しました。
明日もハードなトレーニングが待ってますが、今日みたいにしんどい時こそ声を出して盛り上げて欲しいですね！！
＜ 午前練習 ＞
1.w-up バウンディング×2
＊右右左左右左右左両足両足
2.10m（BD.SS）+15mdash を75m地点まで各3回
3.坂dash
・70m×5 ランダム
・70m×5 ブロック
・70m×5 速い順
4.階段dash
①1段dash×1
②1段飛ばしdash×1
③1段dash×1（2人で勝負）
＊③で負けた人 スーパースタージャンプ×50回
5.時間走
（40s+60s rest+15s+60s rest）ゴールまでエンドレス
男子:1500m 女子:1200m
＜ 午後練 ＞
・種目別練習
＊各パート練習だったため、マネさんが現在集約中！！Wi-fi環境が良く無いため、後日詳細を発表。
＜ 夜練(桑名メニュー) ＞
・Sprint Drill−P
