今日もまた、昨日より気温が低く感じるのはさぼるだけでしょうか！？
日中に出勤してるので、陽が沈むと一気に寒さが押し寄せる感じです・・・
毎年、思うことですがなぜうちの学校は、テスト終了後に平常授業をするのでしょうか！？
みんな思っているとは思いますが、答えはただ１つ・・・進学校だからでしょう。
それを黙って受け入れるしか無いのです。
さぼるも生徒たちも、同じ思いだと思います。笑
さて、愚痴はこの辺にして、今日の練習はかなり短時間で終了しました。
月曜日から水曜日まで、かなり追い込んだ練習をしているので、たまにはこんな日がないと生徒たちもしんどいでしょう！！
今日は早く帰って、母親の温かいご飯を食べて、温かいお風呂へ入り、早く寝て明日の練習に備えてほしいと思います。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
ｳｫ-ﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟﾙ-ﾃｨ-ﾝ
・腸腰筋＋中臀筋×50 2set
・中臀筋+ hamst×30 2set
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
Power position 確認
体操
Hurdle Circuit
・２台×３往復
・折り返し（膝を曲げて）
・折り返し（膝を伸ばして）
・ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸ（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ左右移動）
・直立片脚回し（右）
・直立片脚回し（左）
以上。
1set：20sec. Rest：５min.
2set：15sec. Rest：５min.
3set：10sec.
補強
防球ネット
・Swing×10 ３set
C-Down
＜ 中長距離 ＞
バランストレーニング
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し100m×３
体操
日中に出勤してるので、陽が沈むと一気に寒さが押し寄せる感じです・・・
毎年、思うことですがなぜうちの学校は、テスト終了後に平常授業をするのでしょうか！？
みんな思っているとは思いますが、答えはただ１つ・・・進学校だからでしょう。
それを黙って受け入れるしか無いのです。
さぼるも生徒たちも、同じ思いだと思います。笑
さて、愚痴はこの辺にして、今日の練習はかなり短時間で終了しました。
月曜日から水曜日まで、かなり追い込んだ練習をしているので、たまにはこんな日がないと生徒たちもしんどいでしょう！！
今日は早く帰って、母親の温かいご飯を食べて、温かいお風呂へ入り、早く寝て明日の練習に備えてほしいと思います。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
ｳｫ-ﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟﾙ-ﾃｨ-ﾝ
・腸腰筋＋中臀筋×50 2set
・中臀筋+ hamst×30 2set
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
Power position 確認
体操
Hurdle Circuit
・２台×３往復
・折り返し（膝を曲げて）
・折り返し（膝を伸ばして）
・ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸ（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ左右移動）
・直立片脚回し（右）
・直立片脚回し（左）
以上。
1set：20sec. Rest：５min.
2set：15sec. Rest：５min.
3set：10sec.
補強
防球ネット
・Swing×10 ３set
C-Down
＜ 中長距離 ＞
バランストレーニング
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し100m×３
体操
