またまた・・・

写真：暗くて見にくいことを、お許し下さい。

皆さんこんばんわ、昨日に引き続き今日も７限授業でした・・・

火・木の７限は解りますが、水曜日ぐらい６限にしてもらいたいですよ。

テストも終わったんだから・・・

しかし、最近では授業確保と言う言葉はあり、できるだけ授業をするような流れができてます。

どんどん教員が、やりにくい社会になりつつあります。

さて、今日は久しぶりに全体で坂dashをやりました。

男女の中長距離は、やはり短距離陣の後塵を浴びて後ろの方を走っていました。

これでは短距離陣も刺激にならないと考え、特に女子の中長距離を中心に先頭へ行かすようにHandicapを付けて競走させました。

１年生の女子は先頭までは行けませんでしたが、短距離男子と走ったり中長距離の男子と走りことができたのでお互い良い刺激になったと思います。

もう１人の２年生の女子生徒は、さぼるの期待に応えてくれて先頭で何回か走ってくれました！！

冬期練習も同じブロックばかりで練習してても面白くないので、今日みたいに全体で練習することも時には大事だな！！と感じました。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（走井山までJog）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（踵引きつけ）×30 左右2set
ボール集め（3組・入れ替え戦）×4set

＜　中距離・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肩入れ
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set
腸腰筋ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ30s+10s rest
jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ

＜　全体練習　＞
Sprint drill - F
坂dash（7限時）
・20ｍdash×10 3set
補強（坂道使用）
・手押し車（両脚）×60ｍ 1set
・おんぶ走×100ｍ 1set
・ﾊﾑｽﾄ歩行（3人組）×60ｍ 1set
・手すり歩行(Back）×100ｍ 1set
C-Down